Fünf Lebensmittel, die Ihr Leben verlängern

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Five foods that lengthen your life goji berries

Es macht Sinn, Lebensmittel zu essen, die Ihr Leben verlängern. Und die Forschung beweist, dass bestimmte Dinge, die wir essen, genau das tun können. Die Einkaufslisten sind bereit - lassen Sie uns durch die Gänge schreiten, um gut zu speisen und länger zu leben.

Seit Anbeginn der Zeit hat Mutter Erde ihre Arme geöffnet, um uns Gerichte mit nährstoffreichen Lebensmitteln zu liefern, um sowohl unseren Körper als auch unseren Geist zu ernähren. Im Laufe der Zeit sind wir selbstgefällig geworden gegenüber den Eigenschaften von Lebensmitteln, die das Leben verlängern. Wir haben ihre Heilkräfte ignoriert und vergessen und haben uns stattdessen auf andere, weniger nützliche Lebensmittel konzentriert.

 

Indem wir zu den Grundlagen zurückkehren und unsere Ernährung umstrukturieren, werden wir nicht nur feststellen, dass Lebensmittel dazu da sind, Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen zu verhindern, sondern wir werden auch von einer längeren, gesunden Lebenszeit auf dem Planeten profitieren. Wollen auch Sie davon profitieren? Gut, dann lesen Sie weiter.

 

Welche sind die besten Lebensmittel, die Ihr Leben verlängern?

1.    Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte sind eine Gruppierung von natürlichen Lebensmitteln, zu denen Linsen, Bohnen, Samen und Erbsen gehören. Sie sind praktisch frei von gesättigten Fetten und enthalten kein Cholesterin. Vegetarier und Veganer lieben diese unterbewerteten natürlichen Zentren von Ballaststoffen. Hülsenfrüchte sind nicht nur nährstoffreich, sondern auch äusserst vielseitig und können vielen Gerichten wie Brühen, Suppen, Currys, Pastagerichten und Salaten beigemischt werden. Indem Sie diese Supersamen in eine mineralstoffarme Ernährung integrieren, werden Sie Ihren Körper mit natürlichem Eiweiss, Kalzium, Magnesium, Eisen, Kalium und gesunden Fetten verwöhnen. 

 

2. Leinsamen

Lein, auch bekannt als Leinsamen, ist eine ballaststoffreiche Pflanze, die in vielen Teilen der Welt wächst und für viele leicht zugänglich ist. Das daraus gewonnene natürliche Leinöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren, wobei ein Esslöffel beeindruckende 7.000 Milligramm enthält. Healthline zeigt die Vorteile von Leinsamen und wie sie unser Herz verbessern, Entzündungen reduzieren und unser Gehirn vor dem Altern schützen können. Wir können sogar helfen, Krebs zu verhindern, indem wir unsere Mahlzeiten mit Leinsamen zu bestreuen - dieses ballaststoffreiche Lebensmittel soll das Wachstum von Krebszellen reduzieren. 

 

3. Lachs

Dieser ölige Fisch ist für einen gesunden Körper und Geist von Vorteil. Lachs ist eines der mächtigsten Nahrungsmittel für Pescetarier, das Ihr Leben verlängert. Es ist nicht nur eine grossartige Proteinquelle, sondern enthält auch viele Omega-3-Öle und hat zweifellos zu einer hohen Lebenserwartung in vielen Mittelmeerländer beigetragen. Die Omega-3-Fettsäuren verringern das Risiko von abnormalen Herzschlägen und verlangsamen Fettablagerungen, die die Arterien verstopfen. Omega-3 ist auch Gehirnnahrung und hilft bei kognitivem Verfall und Demenz. Dreimal pro Woche Lachs oder öligen Fisch zu essen, kann zu einer besseren Gesundheit von Körper und Geist beitragen und zu einem längeren Leben führen. Achten Sie immer darauf, nachhaltigen Fisch zu essen, wenn Sie können - wenn wir ihnen nicht helfen, können sie uns nicht helfen. 

 

4. Spinat

Hat Ihnen Ihre Mutter nicht gesagt, dass Sie Ihr Gemüse essen sollen? Sie hat nicht gelogen - es gibt einen Grund dafür. Eine Tasse Spinat enthält die gleiche Menge an Kalzium wie eine Tasse Milch und ist daher besonders für Veganer zur Stärkung der Knochendichte geeignet. Hohe Magnesiummengen sind auch für den Muskelaufbau und die Herz-Kreislauf-Funktion von unschätzbarem Wert. Das Mineral ist auch vollgepackt mit den Vitaminen A und E, ideal für das Zellwachstum. 


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5. Goji-Beeren

Bis vor kurzem waren Goji-Beeren nur in bestimmten Kulturen bekannt. Das im Himalaya, Tibet, Ningxia und der Mongolei heimische Superfood wird seit Jahrhunderten in der chinesischen Medizin verwendet. Es gibt unzählige Behauptungen, dass dieses kleine Juwel eines der besten Lebensmittel ist, um Ihr Leben zu verlängern. Es verbessert auch die Funktionsfähigkeit von Leber, Nieren und Augen. Hinzu kommt, dass die Frucht reich an den Vitaminen A und C ist und Eisen und Ballaststoffe enthält - und schon haben Sie ein Ernährungs-Kraftpaket. Gehen Sie in Ihren örtlichen Naturkostladen auf Futtersuche und essen Sie richtig für ein längeres Leben.  

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