Die 10 besten Tips unserer Trainer
Was sind die Geheimnisse unserer Trainer wenn es um effektive Workouts und Wellnes geht? Wir haben Sie befragt und präsentieren die Ergebnisse!
Wir haben unsere Trainer nach ihren persönlichen Top-Tipps in Sachen Workout und Wellness gefragt. Hier sind sie:
1.„Regelmäßiges Training und eine ausgewogene Ernährung werden Ihnen dabei helfen, sich ein Leben lang in Ihrem Körper wohlzufühlen.”
Pari Christofidou, Gym Manager, Holmes Place Athen
2.„Machen Sie Ihr Trainings-Programm einzigartig und versuchen Sie es mal mit Aquagymnastik. Die Gelenke werden dabei kaum belastet, was Bewegungen stark erleichtert. Die Temperatur, der statische und der hydrodynamische Auftrieb tragen alle dazu bei, dass sich Training im Wasser gleich doppelt positiv auf Ihren Körper auswirkt.”
Christina Georgiou, Gym Manager, Holmes Place Glyfada
3.„Wir machen immer ein gutes Warm-up vor dem Workout, um Verletzungen vorzubeugen.“
Georgia Kouremenou, Personal Trainer, Holmes Place Athen
4.„Arbeiten Sie an Ihrer Technik, um den Schwimmstil zu perfektionieren. Und probieren Sie mal, mit Schwimmflügeln zu trainieren, um gezielt Stärke im Oberkörper aufzubauen.“
Katerina Kouvarnta, Personal Trainer, Holmes Place Maroussi
5.„Ein oder zwei Übungen pro Tag für jede Muskelgruppe helfen schon dabei, ein solides Fundament für Ihre körperliche und geistige Gesundheit aufzubauen.“
Municipality Karatzas, Personal Trainer, Holmes Place Athen
6.„Nach mehreren trainingsfreien Tagen benötigt der Körper etwas Zeit, um sich wieder ans Workout zu gewöhnen. Das wird ‚progression principle‘ genannt – das Progressions-Prinzip.“
Stavros Panagopoulos, Personal Trainer, Holmes Place Maroussi
7.„Fettverbrennung wird nicht nur durch aerobe Übungen erreicht. Widerstands-Training ist genauso wichtig für alle, die Fett abbauen und ihren Kreislauf ankurbeln möchten.“
Manto Lagana, Personal Trainer, Holmes Place Athen
8.„Am besten klappt alles, wenn Sie an sich glauben, Ihren Körper lieben und sich realistische Ziele setzen."
Vaso Dimitropoulou, Personal Trainer, Holmes Place Maroussi
9.„Die effektivste Kombination, um ein Sixpack zu bekommen, ist folgende: die richtigen Bauchmuskel-Übungen, Ausdauertraining und natürlich eine ausgewogene Ernährung.“
Despina Karakitsou, Personal Trainer, Holmes Place Athen
10."Es ist leichter, unsere Ziele zu erreichen, wenn wir uns auf den Weg dahin konzentrieren und nicht auf das Ergebnis. Zum Beispiel sollten Sie sich nicht vornehmen, 5 Pfund an Gewicht zu verlieren, sondern lieber darauf fokussieren, dass Sie dreimal in der Woche trainieren und sich gesund ernähren. Erfolgs-Erlebnisse werden sich dann ganz von allein einstellen.“
Alexandra Provatidou, Gym Manager, Holmes Place Maroussi
Wenn auch Sie eigene Lieblings-Tipps oder Tricks zur Motivation haben, teilen Sie uns diese bitte mit. Sprechen Sie auch einfach einen der Personal Trainer in Ihrem Club an, um noch mehr Unterstützung beim Erreichen Ihrer individuellen Ziele zu erhalten. Wir sind gern dafür da, Sie fachkundig zu beraten.
Holmes Place Team