A Lifestyle

Jedes Ziel braucht einen Plan

Der Fokus liegt auf Ihren individuellen Zielen, sodass Sie Ihre Zeit optimal nutzen. Unsere Personal Trainer halten Sie motiviert und fit.

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Individuelle Unterstützung

Sport ist ein elementärer Teil eines gesunden Lifestyles. Mit der Hilfe eines Experten wird das Training nicht nur effektiver, sondern macht auch mehr Spass. Machen Sie das Beste aus Ihrer Zeit und optimieren Sie Ihre Leistung.

Individuelle Workouts

Je nach Ihren persönlichen Zielen, Ihrer körperlicher Verfassung und Ihres gesundheitlichen Zustands erstellen unsere Personal Trainer einen individuellen Trainingsplan. Dadurch erhalten Sie höchste Trainingserfolge.

Anleitung und Unterstützung

Unsere Personal Trainer unterstützen Sie dabei, jede einzelne Übung Ihrer Trainingsroutine korrekt auszuführen. Das optimiert nicht nur Ihre Ergebnisse, sondern verringert auch die Verletzungsgefahr.

Bleiben Sie motiviert

Es ist nicht immer einfach motiviert zu bleiben. Regelmässige Workouts in Begleitung Ihres Personal Trainers und die Möglichkeit Ergebnisse und Erfolge mit diesem zu teilen, motivieren dazu nicht aufzugeben und sich kontinuierlich zu verbessern.

Fortschritt und Unterstützung

Optimieren Sie Ihre Ergebnisse mit dem Personal Training von Holmes Place. Grössere Erfolge in kürzerer Zeit.

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The power of power-napping & how to do it properly

Power-nap! Should you be napping? A short afternoon snooze is like hitting the reset button in your brain - science says so. Here’s why we should all be closing our eyes during the day...
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Calisthenics for children: 5 animal-style exercises kids will love

Should your child be doing calisthenics? The answer is yes, yes, yes. From bunny jumps to bear crawls, this fun workout for kids will help build natural strength in little ones.
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Fit durch den August: Coole Früchte für den heißen Spätsommer

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Das Geheimnis des Stoffwechsels

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Les Mills - Mit Gruppenfitness gemeinsam stark

Weltweit nehmen über 6 Millionen Menschen jede Woche an einem Les Mills-Programm teil! Die Firma aus Neuseeland ist der größte Anbieter von Gruppenfitness-Kursen, die in über 14.000 Clubs und 75 Ländern angeboten werden – und natürlich auch bei Holmes Place.
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Die 3 größten Lügen der Ernährung

Dass Ernährung eine wichtige Rolle für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden spielt, steht außer Frage. Allerdings können gerade die Medien leicht für Verwirrung sorgen, denn fast täglich gibt es neue und sich häufig widersprechende Halbwahrheiten und Mythen rund ums Essen zu lesen. Allerdings werden auch von Wissenschaftlern zunehmend vormals als unantastbar geltende Ernährungs-Thesen in Frage gestellt oder sogar ganz verworfen.
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Ihr Ernährungsplan für die perfekte Bikinifigur

Der Sommerurlaub steht unmittelbar vor der Tür, aber es gibt keinen Grund, nervös zu werden! In nur 14 Tagen können Sie die Grundlage für Ihre neue, schönere Bikinifigur schaffen. Folgen Sie dabei einfach diesen Schritten.
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Welche Geräte kann ich zur Straffung des Hinterns verwenden?

Wir haben bereits ein paar einfache Übungen zur Straffung des Hinterns vorgeschlagen. Darüber hinaus wollen wir Sie auch mit einigen bewährten und hilfreichen Geräten im Studio vertraut machen, mit denen Sie Ihren Hintern straffen können.
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Rezept für Vegetarisches Chili

Wenn die Qual der Wahl Sie wieder quält, auf welches vegetarische Gericht Sie jetzt im Sommer Lust haben, haben wir eine fantastische südamerikanische Rezeptidee für Sie. Viel Gemüse, kombiniert mit Süßkartoffeln und angerichtet mit Reis oder Tortillas, könnte genau das Richtige für Sie sein.
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7 Tipps zur Vermeidung von Falten

Sie müssen für Ihre Haut keinesfalls Botox verwenden, um jung und gesund auszusehen … ganz im Gegenteil! Folgen Sie lieber diesen einfachen Ratschlägen wie mehr Schlaf, den Körper gut hydriert zu halten oder mehr Eiweiß zu sich nehmen. So können auch Sie Falten vermeiden – und das auf ganz natürliche Art und Weise!
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Kreuzheben - Nicht nur Männersache

Das Kreuzheben - im Englischen auch "Deadlift" genannt - gilt als eine der wichtigsten Grundübungen des Kraftsports. Von ihm profitieren entgegen weit verbreiteter Meinungen nicht nur Männer, sondern auch Frauen. Wir erklären worauf Sie dabei besonders achten sollten!
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5 Wege wie Fußball ihre Fitness verbessern kann

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Wie Nahrungsergänzungsmittel Ihnen helfen können

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5 Tipps für ein erfolgreiches TRX Workout

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Die 5 besten Früchte im Sommer

Was wäre der Sommer, ohne saftige Früchte? Früchte gehören einfach zur warmen Jahreszeit dazu und sorgen für einen ordentlichen Frischekick. Doch welche Früchte sind die besten für den Sommer und worin liegen ihre Vorteile?
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How to get kids away from technology & active this summer

Teens and screens are one of the biggest challenges parents face today. Here’s how to encourage youngsters to put down the smartphone and move more.
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How do I stay fit as I get older? 5 tips to keep in shape as you age

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Pull-ups always have been, always will be, the ultimate super-move. Here’s how to prepare your muscles and perform them properly.
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Menopause and exercise - what can I do? By MD Tordis Berger

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There is nothing like enjoying a summer night’s breeze with a liberating run. This is the soundtrack to make the feeling last.
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Die Besten Übungen bei Gelenkschmerzen und Knieproblemen

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ZUMBA - Abnehmen durch Spaß und Tanz

Weltmeisterlich feiern und dabei auch noch die Pfunde purzeln lassen: das ist Zumba. Lassen auch Sie sich anstecken von heißen Latin Beats und coolen Moves.
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5 Motivations-Tipps: Der Unterschied zwischen "müssen" und "wollen"

Von „ich muss“ zu „ich will“ – alles ist eine Frage der persönlichen Einstellung. Wir geben Ihnen fünf Motivations-Tipps, mit denen Sie ihren inneren Schweinehund erfolgreich austricksen können.
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3 Rezepte für erfrischend kühle Drinks

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10 Tipps gegen die Hitze im Sommer

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Was ist HIIT und wie funktioniert das?

HIIT gilt immer noch als neuer Geheimtipp für eine schnelle und effektive Fettverbrennung. Die Abkürzung HIIT steht für „High Intensity Intervall Training“ - ein hochintensives Workout, das auch von Sportwissenschaftlern empfohlen wird.
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Die Botschaft von Holmes Place richtet sich nicht nur an unsere aktuellen und zukünftigen Klubmitglieder. Alles beginnt mit den Menschen, mit denen wir jeden Tag zusammenarbeiten.
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Fit und schlank mit Cameron Diaz

Sie ist auch mit über Vierzig eine der attraktivsten Frauen Hollywoods: Cameron Diaz. Das kommt nicht von ungefähr. Die quirlige Blondine verrät in einem Buch - "The Body Book" - jetzt ihre persönlichen Strategien und Workouts für einen gesunden Körper. Das Gute dabei ist: Ihre Tipps sind ganz praktisch und natürlich umzusetzen. Dann mal los!
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Outdoor Workout in Brasilien

Die Fußball-Weltmeisterschaft hat Brasilien gerade in den Fokus der Weltöffentlichkeit gestellt. Doch nicht nur aufgrund dieses Events oder seiner fantastischen Sandstrände ist Brasilien eine Reise wert: Das Land bietet zahlreiche Möglichkeiten, einen sonnigen Urlaub voller Sport und Abenteuer zu verbringen.
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Fitness & Style auf Instagram

Lassen Sie uns gemeinsam erkunden, was unsere Mitglieder zum Thema „Fitness & Style im Studio“ zu sagen haben.
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Gesundes Barbecue im Sommer

Barbecues sind vor allem im Sommer beliebt. Auf der ganzen Welt verbindet man mit ihnen besonderen Geschmack, gesellige Atmosphäre, frische Luft und sommerliche Stimmung. Allerdings wurde wissenschaftlich festgestellt, dass ein Barbecue nicht unbedingt die gesündeste Methode der Nahrungszubereitung ist.
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Drei gesunde Rezeptideen aus Brasilien

Brasilien steht gerade wegen der Fußball-WM im Fokus der Medien. Umso besser ist es, wenn man sich auch einmal der kulinarischen Seite zuwendet. Brasilien hat eine interessante Küche zu bieten, die sowohl lecker als auch gesund ist.
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Mit richtiger Sportbekleidung immer gut gerüstet

Richtige Sportbekleidung, wie zum Beispiel von Under Armour, ist zu allen Jahreszeiten ein absolutes Muss, um Unfälle, Sportverletzungen und andere Gesundheitsprobleme zu vermeiden. Außerdem erhöht sie die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden des Sportlers und schützt zudem noch vor ungünstigen Witterungseinflüssen.
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Die 5 Hits aus dem Appstore

Smartphones als ständige Begleiter lassen sich auch dazu nutzen, die eigene Fitness zu verbessern. Wir stellen Ihnen fünf neue Apps aus dem Appstore vor, mit denen Sie ihren Lebensstil gesünder gestalten können.
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Ist die Sonne Freund oder Feind?

Die Sonne baut zum einen Vitamin D in der Haut auf, zum anderen kann sie die Haut durch ihre Strahlen verbrennen. Gerade im Sommer oder im Sonnenurlaub müssen Sie wohldosiert mit der Sonne umgehen, um ihre Gesundheit zu schonen.
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Die 10 besten Songs für Ihr Workout im Sommer

Der Sommer steht vor der Tür und viele Menschen werden aktiver. Musik spielt beim Work-out eine entscheidende Rolle. Nicht nur die Motivation und Konzentration wird dadurch erhöht, sondern laut einer Studie wird der Körper durch die richtige Musik leistungsfähiger.
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Gesundes Eis am Stiel selber machen!

Endlich zeigt sich der Sommer von seiner schönsten Seite - inklusive Sonne, Hitze und Lust auf kühles Eis. Jedoch ist Speiseeis aus dem Laden nicht unbedingt das gesündeste Lebensmittel, da es meist sehr viel Zucker enthält und sich zudem nicht alle Inhaltsstoffe nachvollziehen lassen.
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10 Gründe um mit Ausdauertraining zu beginnen

Sie machen noch kein Ausdauertraining? Dann aber los! Zehn gute Gründe, warum Sie jetzt anfangen sollten, egal wie alt oder sportlich Sie sind!
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