4 mauvaises habitudes à virer pendant le premier mois de 2018

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Nourrissez votre corps et votre esprit en abandonnant les choses que vous détestez et privilégiant les choses que vous aimez - janvier est le meilleur moment pour vous remettre à zéro.

Nous connaissons tous l'importance d'arrêter de mauvaises habitudes - vous n'avez pas besoin qu'on vous le répète. Mais lorsque les résolutions de nouvelle année sont le sujet préféré, il ne s'agit que de paroles jusqu'à ce qu'on passe à l'action - et souvent, c'est ce qui est le plus dur.

En faisant tout trop vite, vous prenez le risque d'être complètement surpassé et d'abandonner avant même la fin du mois de janvier. Faire des changements sains dans votre vie et vous débarrasser des mauvaises habitudes doit se faire sur la durée. Mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pendant le premier mois de l'année pour faciliter votre transition vers la meilleure, plus saine, plus heureuse, plus souple version de vous-même.

Commençons pas le début - concentrez-vous sur l'abandon de ces routines toxiques et faites de 2018 votre meilleure année jusque-là.


1. Les aliments transformés

Le nombre d'articles nous informant sur les mal-faits des aliments transformés et du sucre raffiné est exorbitant. La transition n'a pas besoin d'être couteuse ni en argent ni en temps si vous souhaitez manger aussi près de la nature que possible. Des céréales, telles que le Quinoa, peuvent se cuire en 10 minutes, les congélateurs nous permettent de préparer des aliments complets à l'avance, et internet est plein à craquer de versions saines de nos plats gras préférés. Éliminez les aliments transformés de votre régime et vos papilles commenceront à vous réclamer une vraie alimentation, plutôt que des substituts peu sains auxquels vous êtes devenus accros.


2. S'asseoir

Des modes de vie sédentaires sont très communs dans le monde moderne, surtout si vous travaillez dans un bureau. Le corps humain est fait pour bouger - c'est ce que nous faisons depuis des millénaires. Aujourd'hui, de millions de décès chaque année sont liés à un manque d'activité physique - mais à travers des changements simples (ex : se lever et bouger plus tout simplement), vous observerez des améliorations de votre santé. Faites une promenade rapide pendant votre pause de midi, évitez l'ascenseur et prenez les escaliers, ou inscrivez-vous à un cours de sport qui vous motive - votre corps et votre esprit vous en remerciera.


3. La Caféine

Une boisson caféinée en moins par jour peut améliorer votre humeur, votre sommeil et votre santé de façon significative. Abandonner la caféine du jour au lendemain pour déclencher des symptômes de manque - maux de tête et léthargie - donc le faire lentement pour aider votre corps à s'adapter à votre nouvelle vie sans ce besoin. Commencez par abandonner votre dose de caféine de l'après-midi ou du soir et remplacez-le par une boisson qui booste votre système immunitaire tel qu'une tisane ou de l'eau chaude avec du citron et du gingembre. Le thé rooibos est également une bonne alternative au café, sans la caféine.


4. Un manque de routine sommeil

Faites synchroniser votre corps avec le rythme circadien de la Terre. Une bonne nuit de repos est essentielle pour réparer et détoxer votre corps - rien de mieux que de commencer votre journée en vous sentant reposé et prêt à affronter le monde. Pour avoir une meilleure qualité de sommeil, couchez-vous tous les soirs à la même heure. Limitez les appareils numériques et les écrans lumineux une heure avant de vous installer pour la nuit - ces stimulants externes peuvent vous rendre la tâche difficile. Évitez l'alcool - alors qu'il peut vous aider à vous endormir plus vite, il réduit le sommeil paradoxal, qui est important pour bien remettre votre corps à zéro pour la journée suivante.

Il s'agit d'un tas d'astuces pour vous améliorer et devenir Meilleur Que Hier. Mais il y a encore beaucoup à faire. Consultez betterthanyesterday.holmesplace.com pour en apprendre plus.

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