CONSEILS POUR RÉDUIRE LES RIDES

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Commençons par les bonnes nouvelles : nous pouvons influencer la santé de notre peau, et ce tout simplement ! Les principaux effets de l’âge reposent en effet sur la façon dont nous vivons, et non sur des considérations d’ordre génétique !

La présence de rides est en effet grandement favorisée par les facteurs suivants

  • La consommation de cigarettes ou de tabac
  • Une exposition prolongée au soleil naturel ou artificiel
  • La consommation excessive d'alcool
  • Une mauvaise alimentation
  • Le manque de sommeil
  • Le stress

Conseils nutritionnels

1. Nutriments spécifiques

  • La vitamine C: c'est ce que nous appelons un antioxydant. Bien que certaines crèmes anti-vieillissement contiennent de la vitamine C, l’effet sur la réduction des rides est beaucoup plus important lorsque la vitamine C est directement absorbée à partir de fruits et légumes.
  • La vitamine A: cette vitamine est vitale pour la peau et la santé des yeux. On la trouve dans les agrumes, les carottes, les tomates, les courges et les citrouilles jaune (notez que les femmes qui désirent une grossesse ou sont déjà enceintes doivent éviter les suppléments de vitamine A).
  • Le zinc: il s’agit d’un antioxydant important qui soutient la santé de la peau. Il peut également aider à réduire l'inflammation qui cause l'acné. Cet élément se trouve dans le lait, le fromage, la viande, les œufs et le poisson ainsi que dans les céréales complètes et les aliments légumineux (haricots secs).
  • Le sélénium: il s’agit également d’un antioxydant très puissant qui aide à protéger les cellules de la peau contre les dommages. Cet élément se trouve dans les céréales, la viande, le poisson, les abats, le fromage et les œufs.
  • Les vitamines B: ces vitamines permettent d'améliorer la capacité de la peau à retenir son humidité naturelle. L'acné peut être causée par une carence en vitamine B6 (qui se trouve dans les viandes, les grains entiers, les légumes et les noix).

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  1. Hydratant: les produits de soins quotidiens de la peau sont formulés pour obtenir une santé optimale de l’épiderme. Les meilleurs résultats sont obtenus par l’intermédiaire d’un nettoyage efficace, d’un effet tonifiant, d’un gommage, ainsi que par l’intermédiaire de masques de traitement et d'hydratation. Consultez votre médecin ou votre dermatologue pour connaître les produits adaptés à votre type de peau.
  1. Hydratation: l’hydratation est vitale pour aider le corps à se purifier des toxines. Une consommation d’eau de 35ml/kg en fonction du poids corporel et par jour, est considérée comme la norme idéale pour donner à votre peau une belle apparence naturelle. Notez cependant que vous aurez besoin de boire beaucoup plus pendant l'été et si vous faites du sport.
  1. Chocolat: le chocolat ne peut être directement rendu responsable de l’acné ; cependant les aliments sucrés font augmenter les niveaux d'insuline, ce qui entraîne une production accrue de substance androgène, elle même associée à l'acné. Une alimentation avec un faible indice glycémique peut avoir des effets bénéfiques.

Prendre soin de sa peau n'a pas besoin d'être une activité pénible ou coûteuse. Il suffit de faire les bons choix nutritionnels et de porter l'attention qui s’impose aux détails de la vie quotidienne. N’hésitez pas à demander une consultation gratuite à notre nutritionniste pour obtenir de plus amples d'informations à ce sujet.

Gemma Bischoff
Directeur régional de la nutrition
Holmes Place Suisse

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