Devrais-je m'entraîner après avoir fait la fête la veille ?

La meilleure solution après une nuit de fête est de se débarrasser toutes vos toxines pendant un entraînement. Toutefois, c'est probablement la dernière chose que vous aurez en tête, étant dans un état de fatigue et avec une petite de gueule de bois. Néanmoins, vous devez savoir que :

• L'exercice vous aidera à éliminer les toxines. Si vous vous sentez très fatigué ou si vous avez un faible niveau d'énergie, faites de l'exercice modérément. Je recommande la natation, le tapis roulant ou un vélo stationnaire.

• N'oubliez pas que l'alcool réduit vos performances, alors n'essayez pas de vous entraîner comme un jour ordinaire.

• Si vous avez bu trop d'alcool : boire de l'eau et des boissons isotoniques pour récupérer les liquides et de sels minéraux. Vous êtes probablement déshydraté. Et avec l'exercice de votre déshydratation va s’accentuer. C'est pourquoi l'eau ou les boissons isotoniques sur une telle journée c’est fondamentale.

• Si vous envisagez d'aller à la gym sans avoir dormis, pensez de nouveau. Il est préférable de se reposer! Rappelez-vous toujours que le repos fait parti de votre formation et il est nécessaire à votre organisme pour vous améliorer.

• Retour aux bonnes habitudes alimentaires dès que possible : inclure jus de fruits frais et des fruits dans votre petit déjeuner, la vitamine C et le fructose aidera votre foie à décomposer l’alcool. Si votre estomac ne peut le supporter, faites une omelette, les œufs contiennent des acides aminés qui se dissolvent l'alcool et agissent comme un purificateur.

Cela va certainement vous aider à vous sentir plus énergique et prêt à affronter la journée d'une manière plus positive! Pour des conseils individuels et en cas de questions, veuillez contacter nos professionnels.

Laura Burstein
Personal Trainer
Holmes Place Alegra, Espagne