Nouvelle année, nouveaux débuts : comment fixer les meilleurs objectifs et s'y tenir

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Nouvelle année, nouveaux débuts : comment fixer les meilleurs objectifs et s'y tenir

Parfois nous passons plus de temps à planifier nos vacances que nos vies en elles-mêmes. Qu'au fond de nous nous cherchions désespérément à perdre du poids, augmenter nos niveaux d'énergie, ou booster notre confiance, beaucoup d'entre nous ne passons pas suffisamment de temps à planifier nos objectifs et à prévoir comment vivre notre vie comme on le veut.

Iriez-vous sur voyage long et chargé sans idée de votre destination ? C'est peu probable. Voici comment planifier, fixer et atteindre les objectifs dont vous rêvez, afin d'éviter de vous retrouver dans la même situation l'année prochaine !


1. Fixez votre objectif

Pendre du poids, vous tonifier, devenir sain, être heureux, avoir plus d'énergie. Voici des objectifs que vous souhaitez peut-être atteindre. Mais afin de les atteindre, il faut être intelligent pour savoir comment y arriver. Et comment y arriverez-vous si vous ne savez pas où vous allez ? Comment allez-vous mesurer vos objectifs ? Allez-vous fixer un délai ? Écrivez tout sur du papier, et ils seront tout de suite plus réels - vous donnant une vision sur le long terme de vos objectifs bien définis.


2. Visualisez votre objectif

Voyez la scène. Vous rentrez dans votre cuisine, et prenez un gros citron, bien juteux de votre frigo. Imaginez-vous en train de le couper en deux, puis de croquer dedans. Si vous avez bien imaginé cette scène, vous aurez sans doute de la salive sur le bout de la langue - comme si vous aviez réellement goûté à ce citron. La même chose arrive lorsque nous nous imaginons en train d'atteindre les objectifs que nous nous sommes fixés pour le futur. Imaginez-vous dans votre scénario idéal et soyez dévoués pour y arriver, alors vous y arriverez.


3. Décomposez vos objectifs

Une fois que vous avez construit votre « image idéale », qu'il s'agisse d'un plan sur un an, cinq ans, ou dix ans, vous avez besoin de décomposer cet objectif dans des objectifs plus petits et plus réalistes. N'oubliez pas que c'est la tortue qui gagne la course. Si vous essayez de perdre du poids, vous n'y arriverez pas en allant à la salle de sport en furie pendant huit semaines de suit, perdant un peu de poids, puis revenant à votre ancienne routine. Créez une liste de tâches à accomplir au quotidien que vous pouvez commencer dès maintenant pour avancer vers votre objectif - il s'agira peut-être de lire des livres sur votre objectif pendant votre pause, ou d'intégrer une séance de sport de 30 minutes dans votre routine, ou préparer vos repas de la semaine à l'avance.


4. Arrêtez les distractions

La chose la plus difficile pour atteindre ses objectifs c'est de commencer. Vous remettez cette séance de sport sans arrêt à Lundi prochain. Vous réduirez votre consommation d'alcool au mois de Janvier, car Noël vous a fait du mal. Vous n'avez pas le temps pour ce cours de langues ce soir. Mais la motivation à court terme est réellement la clé pour atteindre ces objectifs - la vraie raison pour laquelle nous échouons, c'est parce que nous sommes distraits. La prochaine fois que vous n'avez pas envie de faire votre sport, faites-vous un vilain tour. Dites-vous que vous n'allez faire que quelques séries de 10 répétitions, ou un entraînement rapide de 10 minutes. En général, après l'échauffement, vous aurez une montée d'énergie, ce qui vous fera faire un entraînement complet. Même si ce n'est pas le cas, c'est toujours mieux que de ne rien faire.

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