10 bonnes raisons de commencer avec des exercices d'endurance
Vous ne faites pas encore d'exercices d'endurance ? Alors, mettez-vous-y ! Voici 10 bonnes raisons de commencer, et mieux vaut tôt que tard.
- Les exercices d'endurance renforcent le système immunitaire ! Que vous fassiez du jogging, du vélo ou de la natation, grâce à un entraînement régulier, le corps produit plus de cellules protectrices qui attaquent bactéries et virus et vous préservent des infections.
- Outre une meilleure absorption de l’oxygène par le corps et l’effet tonifiant sur le muscle cardiaque, ce genre de sport réduit le risque de maladies cardiovasculaires.
- Votre corps sera mieux irrigué ; en d’autres termes, non seulement l’assimilation de l’oxygène sera optimisée, mais les cellules seront également mieux irriguées de par un réel approvisionnement en substances nutritives et vitales.
- Les exercices d'endurance stimulent le métabolisme et aident à brûler la graisse : une manière idéale de perdre les kilos en trop.
- Il y a un effet positif sur le taux du cholestérol. Lorsque le métabolisme est activé, les valeurs analytiques du taux de cholestérol sont positivement influencées.
- Plus votre entraînement dure, plus votre potentiel de régénération augmente !
- Cet entraînement renforce votre efficacité dans tous les domaines, que ce soit au sport, au travail ou dans la vie privée.
- Cela augmente votre capacité de concentration puisque votre cerveau est mieux irrigué.
- Ça rend heureux ! Qu’importe le genre d’exercice : votre corps produit de la sérotonine, connue comme étant « l'hormone du bonheur », et c’est ce qui vous rend heureux.
- Procure l’équilibre ! Pas besoin d'attendre les instructions du moniteur pendant les exercices d'endurance. Vous suivez votre rythme en vous libérant.
Quel que soit le type d'entraînement d'endurance, le principe est le suivant : commencez doucement, mais faites-en régulièrement ! L’idéal est de vous entraîner trois fois par semaine. Les débutants peuvent augmenter la cadence tranquillement. Une fois vaut mieux que pas du tout.
Commencez par une discipline qui vous a spontanément intéressé : walking, vélo, jogging, natation. Un studio est l'endroit idéal pour vos premiers essais et pour y trouver votre sport favori. Que ce soit du Indoor-Cycling, le tapis roulant ou le stepper, le plus important est de commencer.
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Holmes Place Team
www.holmesplace.ch