Perdre du poids, perdre en taille : que devrais-je choisir ?

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Sur le chemin vers la santé et le bien-être, définir les bons objectifs revient à choisir une destination. Que devriez-vous viser?

Vous faites du bon boulot à la salle d’entraînement. Vous vous sentez en meilleure santé et en meilleure forme que jamais. Vous avez même perdu une taille ou deux sur vos robes. Mais si vous jugiez votre succès uniquement avec la balance, vous ne le croiriez pas. Les chiffres n'ont pas bougé depuis des mois.


Si les films hollywoodiens, les émissions de télévision et les programmes de perte de poids sont vos séances d’entraînement, c'est mauvais signe. Cela signifie que vous ne travaillez pas assez fort. Avec ces programmes, votre corps se heurte a un mur et refuse de devenir en meilleure santé.


Malgré ce que les médias suggèrent, les chiffres sur votre balance ne donnent pas du tout une image concrète sur votre santé. Non seulement ces chiffres sont capricieux, affectés par les changements dans vos habitudes quotidiennes, les changements hormonaux et les niveaux d'hydratation, mais ils ne sont utiles que jusqu'à un certain point et, en fait, ils sont finalement superflus une fois que vous avez atteint un IMC sain.


Poids vs taille – Ce que la science dit

 

La science, comme à son habitude, vous l’explique. Lorsque vous êtes en meilleure forme, la graisse que vous déposez est remplacée par le muscle que vous gagnez. Les muscles, bien que physiquement plus petits que les graisses, sont plus denses. Lorsque vous gagnez le premier et que vous perdez le second, les chiffres sur votre balance restent sensiblement les mêmes, même si vous êtes plus mince et en meilleure santé que jamais. Vous êtes juste plus fort.


Si vous en êtes à ce point dans votre parcours de remise en forme, à un point sain qui refuse de bouger, essayer de perdre plus de poids pourrait même être contre-productif. Au lieu de perdre de la graisse, vous perdrez probablement de la masse musculaire ou de l'eau durement gagnée, dont votre corps a besoin.


Donc, devriez-vous ignorer complètement les chiffres ? 

 

Avant de jeter votre balance par la fenêtre, nous vous rappelons que les chiffres sont utiles, jusqu’à un certain point. En d'autres termes, si vous êtes en surpoids ou obèse de manière significative et que vous commencez un mode de vie plus sain, mesurer votre perte de poids est un bon indicateur de votre progression.


Ce n'est que lorsque vous atteignez un poids sain que les choses changent. Mais, simplement pour compliquer les choses, le fait que vous ayez atteint un poids sain qui cesse de bouger ne signifie pas qu’il n’y a pas encore du travail à faire.  

 

weight body illustration | Holmes Place


Encore une fois, votre balance ne raconte pas toute l’histoire. 

 

Bien que vous ayez un poids sain, vous pourriez toujours avoir trop de graisse corporelle, un terme que les médecins ont appelé « obésité de poids normal ». Cela s'accompagne de nombreux problèmes de santé, notamment le diabète et l'hypertension, même si vous avez un IMC normal.


Pour se débarrasser de ce problème de graisse, vous devez diversifier votre régime fitness, en mettant l'accent sur la perte en taille, pas sur le poids. Augmentez votre routine en incluant des squats, des fentes et des kettlebells, et oubliez la balance. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la façon dont vos vêtements vous conviennent et mesurez les zones sur lesquelles vous travaillez pour obtenir l’image la plus claire de vos progrès. 


Verdict… 

 

En évaluant les chiffres et la taille, les deux peuvent vous aider à avoir un corps plus sain, mais vous ne vous y attachez pas non plus. Concentrez-vous sur la perte de poids si vous êtes en surpoids, et si vous avez un IMC sain tout en ayant un excès de graisse, passez au travail de la taille. C'est un acte d'équilibre, bien sûr, mais avec une routine variée et un esprit ouvert, vous avez compris. 



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