Qu'évaluent nos entraîneurs personnels lors de votre première visite au club ?

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Poids, IMC, masse musculaire, âge métabolique… Voici ce que nos entraîneurs regardent lors de votre première visite et comment cela peut vous aider à surveiller vos progrès.

Votre chemin vers une santé incroyable débute avec un petit pas tout simple : en comprenant votre corps autant à l'intérieur qu'à l'extérieur. 


Voici ce que nos Entraîneurs Personnels (EP) vous aident à faire. Lors de votre évaluation initiale, et lors de vos visites de suivi, ils mesurent tout - que ce soit la qualité de vos muscles ou votre âge métabolique - pour éclairer les besoins et caractéristiques physiques qui vous sont uniques. Mais que mesurent-ils exactement, et comment est-ce-que cela vous aide ? 


Indice de Masse Grasse & Masse Corporelle Grasse

La graisse est essentielle pour maintenir une température corporelle saine et pour protéger vos articulations et vos organes. Cependant, trop de graisse peut être néfaste, causant un déclin de la santé sur le long terme. 


Pour vérifier si vous présentez une quantité saine de graisse, nos EP évalueront votre indice de masse grasse (le pourcentage de votre poids total attribué à la graisse) et votre masse corporelle grasse (le poids de votre graisse). Si vous présentez trop de graisse, ils travailleront avec vous pour créer un programme d'entraînement permettant de brûler de grandes quantités de calories, ciblant une perte de poids de façon saine, en toute sécurité.


Ces données vous seront également utiles sur le long terme. Lorsque vous pratiquez une activité physique, vos muscles se développent et s'alourdissent, donc même si vous perdez en graisse, votre poids corporel total peut stagner. En déterminant quelle quantité de votre poids représente de la graisse, et quelle quantité n'en est pas, vous aurez une meilleure visibilité sur votre progrès.


Masse Musculaire par Segmentation 

En se basant sur vos objectifs, nos EP peuvent mesurer la force de vos muscles individuels (vos bras, vos jambes et votre tronc) pour cibler les zones à améliorer. Vous pouvez utiliser ces informations pour créer un programme d'entraînement corporel sur-mesure. En surveillant ces statistiques, vous pouvez également surveiller votre progrès et repérer des déséquilibres musculaires, vous offrant l'opportunité de les corriger avant de vous blesser.


Masse Hydrique 

L'eau contenue dans votre corps aide à réguler votre température et à éliminer les déchets humains - et notre corps en demande beaucoup. Les experts recommandent une masse hydrique entre 45 et 60% pour les femmes et entre 50 et 65% pour les hommes ; il est donc essentiel de boire beaucoup d'eau, surtout après un entraînement intense. En analysant votre masse hydrique, votre EP pourra s'assurer de votre santé et de votre bonne hydratation.


Taux Métabolique Basal

Votre taux métabolique basal (TMB) est la quantité minimale d'énergie ou de calories dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Lors de votre évaluation, nos EP utilisent ces données pour déterminer si vous dépassez cette quantité ou si vous en manquez, et établissent avec vous un plan alimentaire qui permettra de booster votre mode de vie. De plus, en vérifiant votre TMB de temps en temps, ils peuvent ajuster votre programme avec précision selon votre niveau d'activité physique (plus vous en faites, plus votre TMB sera élevé, et plus il vous faudra de calories). 


Age Métabolique Basal 

Votre âge métabolique basal (AMB) est calculé en comparant votre TMB à d'autres personnes de votre groupe d'âge. Si votre AMB est plus élevé que votre âge réel, c'est signe de manque de tissu musculaire sain, indiquant que, à l’aide de votre EP, vous devrez intégrer des exercices ciblant vos muscles dans un nouveau programme fitness. 


Il est temps de faire briller votre corps : apprenez plus sur nos Entraîneurs Personnels et ce qu'ils peuvent faire pour vous ici

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