Comment Mieux Dormir - Téléchargez Votre Guide Gratuit

Posté dans Lifestyle, Medical and tagged Rest , Sleep, Recovery, Ebook, Guide, Weight loss, Health, Lifestyle

woman sleeping resting night free guide ebook download Holmes Place

Une bonne nuit de sommeil peut aider à renforcer votre système immunitaire et maintenir un poids sain. Apprenez ce que le sommeil vous offre et découvrez quels exercices peuvent vous aider à mieux dormir.

Dans ce guide, vous apprendrez ce qui arrive lorsque nous n'avons pas suffisamment de sommeil, et quels avantages un bon repos peut vous offrir. 


Pour le côté fun, nous avons également ajouté une étude divertissante analysant ce que votre position de sommeil dit de vous et de votre personnalité, et nous vous proposons le cours de fitness parfait correspondant à vos résultats. Avons-nous raison ?


Téléchargez le guide gratuit en cliquant sur le lien et dites-nous ce que vous en pensez.

 

Obtenez votre guide ici.


Et voici quelques astuces supplémentaires pour vous inspirer. Prêt, feu, dormez !


10 règles simples pour naturellement mieux dormir :

  • Réduisez la consommation d'alcool, de caféine, de nicotine et d'autres substances chimiques qui interfèrent avec votre sommeil et évitez-les avant d'aller au lit.
  • Transformez votre chambre en un lieu propice au sommeil, sombre, calme et douillet. Ceci vous aidera à mieux dormir.
  • Établissez une routine calme et reposante une heure avant de dormir.
  • N'allez au lit que lorsque vous êtes fatigué.
  • Une fois au lit, ne regardez pas sans cesse l'heure, afin de ne pas augmenter le sentiment de stress.
  • Utilisez la lumière naturelle du jour pour réguler votre horloge interne. Laissez la lumière entrer le matin, et sortez vous promener en milieu de journée. La lumière aide le corps à établir un rythme naturel.
  • Se coucher et se lever aux mêmes heures vous aide à mieux dormir. Instaurez une routine qui vous l'assure.
  • Mangez tôt et léger afin d'éviter une digestion trop lente.
  • Buvez de bonnes quantités de liquides la nuit, afin d'éviter de vous réveiller parce que vous avez soif en pleine nuit. Mais, n'en buvez pas de trop, sinon vous passerez votre nuit aux toilettes.
  • Faites du sport tôt le matin, ou au plus jusqu'à trois heures avant de vous coucher. Vous serez plus fatigué lorsque vous vous coucherez et l'effet alerte causé par l'exercice physique aura eu le temps de disparaître.


Posté dans Lifestyle, Medical and tagged Rest , Sleep, Recovery, Ebook, Guide, Weight loss, Health, Lifestyle.