Qu'est-ce-que je peux faire pour regagner ma ligne pour l'été ?

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Avec les beaux jours qui arrivent à grand pas, il y a beaucoup que nous pouvons faire pour regagner sa ligne pour l'été.

Il arrive encore. Comme l'année dernière et l'année encore avant. L'été.


Un jour c'est Noël avec toute l'indulgence calorifique que ça implique et avant même de s'en rendre compte c'est la Saint Valentin, avec ses petites ailes sucrées, ajoutant encore plus de centimètres à notre ligne. Sans parler de pâques et tout ce qui arrive entre.


Donc nous voilà avec plus que quelques mois avant de foncer vers la piscine pendant nos vacances. Comment faire pour regagner la ligne à temps pour l'été ? N'ayez crainte, ces trois étapes vous aideront à rendre votre transition vers les jours plus chauds plus une baignade agréable qu'un combat contre la marée.  


Trois façons de regagner sa ligne pour l'été

1.  Surveillez votre consommation de calories

La perte de poids est l'objectif numéro un pour la plupart des personnes avant l'été. L'hiver nous fait hiberner et manger pour le plaisir, alors que la météo nous donne une raison de ne pas aller à la salle de sport. Certains peuvent ne pas s'apercevoir des kilos que nous avons pris, mais nous le savons.


Afin de perdre du poids, il faut examiner sa consommation de calories. La consommation de calories moyenne pour les hommes est de 2500 calories, alors que les femmes ne doivent pas consommer plus de 2000 par jour. Or, les besoins individuels peuvent varier.


Compter les calories peut sembler ennuyeux et long, mais si vous souhaitez perdre ces centimètres en trop, il faut contrôler ce que vous mangez. Si la méthode traditionnelle du journal avec un stylo et du papier est trop ancienne pour vous, téléchargez une application qui compte les calories, telle que My Fitness Pal qui simplifie l'enregistrement des calories. 


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2. Mangez équilibré

Nous sommes ce que nous mangeons. Si vous ne mangez que de la malbouffe à longueur de journée, vous allez vous sentir mal. Apportez des changements immédiats à votre régime en vous assurant que vous mangez des aliments équilibrés, pleins d'apports nutritionnels, avec beaucoup de fruits, de légumes, de fibres, de carbohydrates et de lipides sains.


Pour ceux qui aiment le sucré, éliminez les excès de sucre et essayez plutôt un édulcorant naturel: le miel. 


3. Restez hydraté

Assurez-vous de boire deux à trois litres d'eau par jour pour éliminer les toxines et déchets et hydrater votre corps. Des études ont établi un lien entre une augmentation de la quantité d'eau consommée et la perte de poids, avec une hydratation étant clé pour des facteurs tels que la digestion, la fonction musculaire et la lipolyse (destruction des graisses).


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4. Pratiquez une activité physique régulière

Roulement de tambour... Nous savions tous que ce conseil allait arriver. L'homme qui est arrivé en haut de la montagne n'est pas arrivé là tout seul, et le même principe s'applique à la remise en forme pour l'été. Afin d'atteindre nos objectifs fitness, il faut pratiquer une activité physique régulière.


Pour ceux qui ont une vie chargée et manquent de temps pour aller à la salle de sport au quotidien, essayez d'ajouter des petites séances de marche pendant votre pause déjeuner ou en rentrant chez vous, ou assistez à des cours rapides d'une demi-heure à votre club local quelques jours par semaine. Chaque effort compte.


Il existe tellement de sortes d'activités de nos jours que nous ne manquons jamais d'idée pour se motiver. Que vous soyez adepte du yoga ou un coureur, il y a quelque chose pour tout le monde.


Si vous souhaitez regagner la forme pour cet été et vous amuser en même temps, ajoutez quelque chose de nouveau à votre routine tel que le Yoga aérien chez Holmes Place. Nos cours qui mettent au défi la gravité vous aident à développer force et souplesse, et sont carrément addictifs !


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