L'importance d'une approche personnalisée au fitness

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Selon les études, près de la moitié (46%*) de ceux qui s'inscrivent à une salle de sport n'ont aucun objectif précis en tête et, parmi ceux qui en ont un, près des trois quarts (74%*) ne se fixent aucun délai pour atteindre leurs objectifs.

Vous pouvez perdre votre temps à la salle de sport, ou vous pouvez l'utiliser à bon escient. Le corps de chaque personne est différent et donc répondra à une activité physique de façon différente, et tout dépendra de leurs objectifs. Un entraîneur personnel peut aider à identifier les meilleurs exercices et fréquences pour atteindre vos buts réalistes et à portée de main. Sans cela, vous pouvez non seulement gaspiller du temps et de l'argent, mais également perdre en motivation. Vous pouvez tirer davantage profit de votre investissement en obtenant une évaluation personnalisée et un programme d'entraînement, offrant structure, soutient et de l'aide pour fixer vos objectifs. 


Bon nombre de ceux qui s'inscrivent à une salle de sport disent qu'ils se sentent dépassés par les différentes installations et qu'ils ne savent pas se servir de plusieurs équipements. Pour cette raison, une introduction doit être offerte à tous nouveaux membres. Ainsi, bien trop souvent, les utilisateurs d'une salle de sport se sentent peu informés sur la façon dont ils devraient s'entraîner et sont souvent trop gênés pour demander de l'aide. Ce manque de direction peut les mener à suivre la routine fitness de quelqu'un d'autre car cette personne semble savoir ce qu'ils font ou sont en bonne forme physique.


Le bien-être est quelque chose de tellement individuel qu'il paraît évident que chaque personne a besoin d'un programme qui se construit autour d'eux et de leurs besoins spécifiques. Imiter l'entraînement d'une autre personne à la salle de sport se révèlera non seulement inefficace, puisqu'il ne vous est pas adapté, mais pourrait également avoir pour résultat des blessures.


Comprendre votre entraînement

Vous devez avoir une connaissance de base des mesures clés qui peuvent servir à personnaliser un programme d'entraînement plus efficace, tel que la connaissance de son pouls au repos, de sa tension artérielle, et de la fitness aérobique entre autres.


D'autres indicateurs tels que les anciennes blessures ou les blessures actuelles, la mobilité des articulations et le pourcentage de gras corporel peuvent servir à construire un programme fitness sur mesure basé sur les objectifs de l'individu et/ou pour surveiller ses progrès.

Le progrès doit être mesuré de façon régulière et les entraînements seront révisés à la même fréquence.


Le défi mental

Cependant, lorsqu'il s'agit de la santé et du fitness, ce n'est pas que l'aspect physique qui est important ; la « préparation » psychologique pour le changement peut également affecter la performance, et donc la réussite, à la salle de sport.


Une des raisons pour lesquelles nous avons tendance à ne pas commencer ou à ne pas continuer nos changements, c'est parce que cela demande des efforts et de l'inconfort. Par exemple, nous pouvons penser qu'il fera froid dehors lorsque nous voudrons aller courir, ou que cela fera « mal » et nous causera de l'inconfort.


Pour contrer cela, des images visuelles positives peuvent être d'une grande aide. Des séances régulières avec un entraîneur personnel peuvent vous donner la motivation nécessaire, et avoir quelqu'un dans votre coin pour vous pousser et vous encourage peut être gratifiant.


Une approche personnalisée au fitness doit également vous mettre au défi autant mentalement que physiquement, pour éviter l'ennui et vous pousser vers le niveau supérieur. Vous devriez développer une routine rien que pour vous, avec une grande variété d'exercices pour vous éloigner de ce plateau.


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* OnePoll/Nuffield Health 

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