Warum sind Vitame für unseren Körper wichtig?

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Wie Sie alle Vitamine zu sich nehmen welche der Körper für die richtige Funktionsweise benötigt und wie Sie ihr Immunsystem so stärken.

Der menschliche Körper stellt einen unglaublich komplexen Mechanismus dar. Um effektiv funktioneren zu können, braucht er eine Menge an Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen. Jede Körperfunktion, angefangen von der Verdauung über die Muskelbewegung bis hin zum Denken, bedarf richtiger Vitamine. Verschiedene Vitamine bieten unterschiedliche Vorteile und wenn man sie in eine ausgewogene Ernährung einschließt, bleibt man länger stark, gesund und voller Energie.

Einige grundlegende Tipps, wie man dies tun kann:

  • Wenn in deiner Ernährung natürliche Nähr- und Mineralstoffen fehlen, dann solltest du diese durch synthetische Vitamine ersetzen. Es stimmt, dass das Schlucken von Vitaminen in Kapseln bequemer und schneller ist, aber diese Vorgehensweise kann nicht die natürlichen Nährstoffe einer ausgewogenen Ernährung vollständig ersetzen.
  • Im Falle einer Vitaminüberdosierung solltest du bestimmte Lebensmittel weglassen. Ja, es kann auch zu Überdosierung von Vitaminen kommen!
  • Erhöhe die Vitaminzufuhr während einer Krankheit, Schwangerschaft oder bei einer anderen körperlichen oder psychischen Anstrengung.
  • Obst und Gemüse sind größtenteils ungekocht zu verzehren. Vitamine, die sie enthalten, sind wasserlöslich, so führt das Erhitzen/Kochen zum Verlust von Nährstoffen und Vitaminen.
  • Iss Obst, Gemüse und hochwertige Öle oder Tierfette in Form von Magerfleisch. Vitamine sind auch fettlöslich.

Verzehre 5 Portionen von Obst und Gemüse am Tag, um dafür zu sorgen, dass dein Körper eine ausreichende Menge von Vitaminen bekommt.

TIPP: Profitiere noch mehr von deinem Glas mit frisch gepresstem Obstsaft am Morgen, indem du einen Tropfen Olivenöl dazu gibst! Auf diese Art und Weise werden die Vitamine vom Körper leichter aufgenommen.

Achtung: Ein Nährstoffmangel kann gesundheitliche Probleme verursachen und zu schweren Komplikationen, wie Müdigkeit, Diabetes, Unfruchtbarkeit, erhöhtes Krebsrisiko usw. führen.

Um wirklich sicherzustellen, dass dem Körper eine ausreichende Menge an Vitaminen zugeführt wird, muss man gewisse Faktoren, wie Alter, das Niveau der körperlichen Aktivitäten, vorhandene Allergien sowie die Ernährung berücksichtigen und die Ernährung diesen Faktoren anpassen. Um herauszufinden, welche Vitamine du benötigst und wie sie bei deiner Ernährung zu dosieren sind, kannst du unsere Ernährungsberater zu Rate ziehen.

Lucie Oliveriusová
Holmes Place Tschechische Republik

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