Die richtige Vorbereitung für Ihren ersten Spinning-Kurs

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Indoor cycling

Tausend Spinning-Fans können nicht falsch liegen. Hier finden Sie einige wichtige Tipps, bevor Sie mit Ihrer ersten Spinning-Stunde beginnen.

Im dunklen Fitnessstudio mit farbigen Lichtern und energetischer Musik erleben Sie die gleiche coole Atmosphäre wie auf einer Party. Spinning ist ein sehr effektives Gruppen-Cardio-Workout auf einem fest installierten Fahrrad. Die erfahrenen Trainer leiten Sie an und motivieren Sie, an Ihre Grenzen zu gehen. Das Training ist für Männer und Frauen super geeignet, um ihre Fitness zu verbessern, Gewicht zu verlieren oder zu halten.


Wir garantieren Ihnen, dass Spinning außerdem für gute Laune sorgt!


  • Gehen Sie schrittweise vor. Passen Sie Ihr Tempo Ihrem Fitnesslevel an. Achten Sie darauf, sich nicht zu überstrapazieren.
  • Erhöhen Sie die Intensität und das Tempo sukzessive.
  • Trinken Sie viel Wasser, um Dehydration vorzubeugen. Sie werden viel schwitzen während des Trainings. Nehmen Sie immer mindestens eine 0,7l Flasche Wasser zum Training mit, um Ihren Flüssigkeitshaushalt auszugleichen.
  • Gehen Sie nie mit leerem Magen zum Kurs. Sie benötigen eine Menge Energie für das anstrengende Training. Aber essen Sie auch nicht direkt vor dem Kurs. Vermeiden Sie fetthaltige und schwere Nahrung.
  • Wir empfehlen bequeme Sportkleidung und Sportschuhe.
  • Bringen Sie ein kleines Handtuch mit, um sich den Schweiß abzutrocknen.
  • Zu Beginn jedes Trainings sollten Sie sich ca. 10 bis 12 Minuten aufwärmen. Nach einem guten Warm-up können Sie den Spinning-Kurs so richtig genießen.
  • Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, achten Sie auf Ihren Puls und trainieren Sie 3 Mal die Woche mit einem Herzmonitor oder einer Pulsuhr. Sprechen Sie mit Ihrem Personal Trainer über Ihre Ziele und ein gesundes Training.
  • Dehnen Sie Ihre Muskeln nach jedem Training.
  • Finden Sie einen Trainer und die Musik, die zu Ihnen passt und Sie motiviert, immer wieder zum Training zu gehen. Spaß beim Training ist enorm wichtig für Ihren Erfolg!


Viel Vergnügen bei Ihrem ersten Spinning-Kurs.

Schauen Sie sich unseren Kursplan mit den verschiedenen Spinning-Zeiten an.

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