Sonnengruß & mehr - 10 Yoga Lebensweisheiten zum Yoga Tag

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Yoga ist ein Wundermittel: Die Kombination aus Yoga Übungen und Meditation ist gut für Körper und Geist.

Es lindert sowohl Rückenschmerzen, als auch psychische Beschwerden. Wie auch Ayurveda, kann man Yoga daher als Teil der Alternativmedizin sehen. Von Hatha über Ashtanga bis Ivengar und Vidya: Es gibt eine Vielzahl verschiedener Yoga-Arten.


Alle haben sie eines gemeinsam: den Sonnengruß. Der Sonnengruß – Surya Namaskar – ist eine der wichtigsten Yoga Übungen. Es handelt sich um eine dynamische Abfolge von mehreren Yogahaltungen, um einen neuen Tag zu begrüßen. Diese Abfolge verschiedener Asanas kräftigt und dehnt alle Hauptmuskelgruppen des Körpers. Viele Yogis schwören auf diese Übung: Wer den Sonnengruß regelmäßig ausführt, genießt alle Vorteile des Yogas, auch wenn für das reguläre einstündige Training keine Zeit ist.


Eine Studie des International Journal of Yoga hat die Kraft und Wirksamkeit dieser einfachen Bewegungsabfolge belegt. 124 Studenten dienten als Studienteilnehmer. Die Probanden wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: Die Teilnehmer der ersten Gruppe führten den Sonnengruß jeden Morgen aus, während die Teilnehmer der zweiten Gruppe über den gesamten Studienzeitraum dies nicht taten und auch keinen anderen Sport machten.


Nach nur zwei Wochen waren die Ergebnisse deutlich: Die Studenten der ersten Gruppe gaben an, seltener unter Rückenschmerzen zu leiden, insgesamt entspannter und fröhlicher zu sein und sich besser konzentrieren zu können.


Überzeugen Sie sich selbst von der Kraft dieser Übung und beginnen Sie jeden Tag mit einem Sonnengruß.




10 Yoga Weisheiten, die Ihr Leben verbessern

Es gibt Dinge, Situationen und Gefühle, die sich mit Worten schlecht beschreiben lassen. So sind Metaphern entstanden. Und wenn man mit Worten gar nicht mehr weiter kommt, sagt manchmal ein Bild mehr als tausend Worte.


In einer so alten und kompletten Disziplin wie der des Yoga, wird der Mangel an Worten durch die Praxis kompensiert. Das Wissen, das Yoga Gurus und deren Anhänger über Jahrhunderte durch Meditation und regelmäßige Yoga Übungen gesammelt haben, dient uns heute als eine Quelle der Erleuchtung, die anderen den Weg anzeigt.


Wir haben 10 wertvolle Yogi Mantras, Ideen und Gedanken für Sie zusammengestellt, die uns unser eigenes Leben und unsere Beziehung zu den Dingen und zu anderen Menschen mit anderen Augen sehen lassen. 

 

#1 Über die Vergänglichkeit

„Yoga steht für die Vereinigung von Geist, Körper und Seele. Wie in der Natur, ist im Leben alles vergänglich. Yoga hat mich gelehrt, dass ich mich selber heilen kann, indem ich mich so verhalte, wie die Natur es tut. So habe ich Stress bekämpft und schwierige Zeiten überwunden.“ – Tao Porchon-Lynch


#2 Über Heilung und Ausdauer

„Yoga lehrt uns zu heilen, was man nicht aushalten kann und auszuhalten, was sich nicht heilen lässt.“ – B.K. S Iyengar


#3 Über Ausgewogenheit und das Jetzt

„Fülle dir nicht zu viel auf den Teller. Überesse dich nicht. Fülle deine Gedanken nicht mit Angst. Morgen gibt es nicht, prokrastiniere nicht.“ – Tao Porchon-Lynch


#4 Über Akzeptanz

„Um im Frieden mit anderen Menschen zu leben, musst du zuerst Frieden mit dir selber schließen.“ – Peace Pilgrim


#5 Über den Willen, sich zu entwickeln

„Niemand wird weise geboren. Man muss sich bemühen und anstrengen, um Weisheit zu erlangen.“ – T. Krishnamacharya


#6 Über Dankbarkeit

„Dankbarkeit ist die höchste Stufe des Yogas.“ – Bhajan


#7 Über das Ziel von Yoga

„Das Hauptziel im Yoga ist es, den Geist von Verwirrung und Stress zu klären und einen Zustand von Gelassenheit und Frieden wiederherzustellen.“ B.K. Iyengar


#8 Über das Finden von Glück

„Ich war immer ein Suchender und ich bin es noch immer, aber ich habe aufgehört, in Büchern und den Sternen nach Antworten zu suchen. Ich habe angefangen, den Lehren meines Geistes zuzuhören.“ – Rumi


#9 Über Gesundheit und Glück

„An gesunde Pflanzen und Bäumen wachsen reichlich Blüten und Früchte. Genauso scheinen Lächeln und Fröhlichkeit von einer gesunden Person wie Sonnenstrahlen.“ – B.K. S Iyengar  


#10 Über Erfolg

„Tue alles, was du tust, mit Herz, Geist, Seele und Intellekt. Das ist das Geheimnis zum Erfolg.“ – Swami Sivananda


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