Sind Sie bereit 10kg abzunehmen?

Gepostet auf Wellness

Diäten und Methoden zur Gewichtsabnahme gibt es viele, doch haben Sie bereits eine entdeckt, die Sie langfristig und dauerhaft zu Ihrem Wunschgewicht führt?

Schauen Sie sich doch einmal die Ergebnisliste einer Internetsuchmaschine an, wenn Sie den Begriff "Gewichtsverlust" eingeben. Es gibt unfassbar viele Formeln, Methoden, Anleitungen und Ideen, wie man Gewicht verlieren kann. Interessant dabei ist, dass oftmals mit den Worten einfach und schnell geworben wird. Diese "einfachen, schnellen" Methoden bewirken jedoch meist nur einen kurzfristigen Gewichtsverlust und bieten Diäten an, die man langfristig gar nicht durchhalten kann. Jeder, der bereits verschiedene Diäten ausprobiert hat, weiß dass an gesundem Gewichtsverlust überhaupt nichts einfach oder schnell ist. Kurzfristig stellen sich sicher Erfolge ein, die jedoch oft vom sogenannten "Jo-Jo Effekt" genauso schnell wieder zunichte gemacht werden. Schlimmer noch, nachdem wir die Diät erfolgreich beendet haben und wieder zu normalen Essgewohnheiten zurückkehren, haben wir schnell die Pfunde wieder zugelegt und sogar noch mehr.

Wenn Sie 10kg oder mehr abnehmen wollen gibt es genau zwei Möglichkeiten. Entweder Sie befolgen Ihr Leben lang geradezu fanatisch eine äußerst restriktive Diät, die mit permanentem Verzicht verbunden ist und daher nicht zwangsläufig gut für Ihre Gesundheit. Oder Sie arbeiten an Ihrer Denkweise. So können Sie eine grundlegende Verhaltensänderung in Ihr tägliches Leben implementieren und eine Ernährungsumstellung vornehmen, die Sie auch langfristig Ihr Wunschgewicht halten lässt. Ein gesunder Gewichtsverlust betrifft nicht nur die Qualität und Menge der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, sondern ist auch eine Frage des Verstandes.

Gehen Sie die nächsten 3 Fragen durch und erfahren Sie, ob Ihr Verstand auf eine erfolgreiche langfristige Gewichtsreduktion eingestellt ist.


1.Möchten Sie wirklich abnehmen?

Das möchten Sie wahrscheinlich spontan und überzeugt mit "Ja" beantworten. Doch hier schließt sich direkt die nächste Frage an:

Welche Opfer sind Sie bereit zu bringen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen?

Dazu gehören beispielsweise

  • Kein Brot vor den Mahlzeiten essen.
  • Kein Alkohol an Wochentagen trinken.
  • Keine Fertigprodukte sondern frische Lebensmittel kaufen.
  • Kein Fastfood.
  • 30 Minuten Training, egal bei welchem Wetter.
  • 30 Minuten früher Aufstehen, um den Stoffwechsel mit einem Kräutertee zu stimulieren.
  • Früher Schlafen gehen, um Müdigkeit und die Tendenz zu schlechten Essgewohnheiten zu vermeiden.
  • Jeden Tag 10-15 Minuten Zeit für ein Tagebuch, in dem Sie Ihre Mahlzeiten, Lebensmittel und Gefühlszustände notieren.

Sind Sie dafür bereit? Ohne einige Opfer zu Beginn einer Nahrungsumstellung, werden Ihre Diät- und Trainingspläne kaum Chancen auf Erfolg haben. Alles was Sie erreichen wollen, müssen Sie sich auch verdienen.

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2.Wie motiviert sind Sie?

  • Sind Sie stark genug und bereit für den Erfolg?
  • Sind Sie auf Ihr Ziel fokussiert? Das bedeutet, regelmäßig trainieren und bewusster essen?
  • Haben Sie die Kraft, notwendige Änderungen in Ihrem Lebensstil vorzunehmen? Werden Sie von Ihren Lieben dabei unterstützt?
  • Werden Sie durch den Gewichtsverlust glücklicher sein?
  • Werden Sie zufriedener sein, wenn Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben?
  • Tun Sie das für sich selbst, oder wollen Sie jemand anderem gefallen?

Sie müssen fest an sich glauben und motiviert sein, um Ihre Ziele zu erreichen.


3.Sind Sie bereit, jetzt zu beginnen?

Sie sind sich nun darüber im Klaren, dass auch für eine erfolgreiche Diät folgendes gilt: "Ohne Schweiß, kein Preis!" Doch das soll Sie nicht demotivieren. Wenn Sie bereit sind, Ihr Leben, Ihre Ernährung und Ihre Gesundheit in die Hand zu nehmen, dann werden Sie es mit unseren Tipps schaffen:

Beginnen Sie JETZT, aber übertreiben Sie es nicht. Viele kleine Schritte führen zum Erfolg. Also fangen Sie klein an, um von Ihrem großen Ziel nicht überwältigt zu werden. Ihr Selbstvertrauen und Ihre Motivation werden mit kleinen Erfolgen wachsen. So erreichen Sie langfristig und dauerhaft Ihr Ziel und die ganz großen Erfolge. Beginnen Sie einfach mit der ersten kleinen Änderung in Ihrem normalen Tagesablauf, Ihren Essgewohnheiten und Ihrem Trainingsverhalten. Addieren Sie nach und nach den nächsten Schritt und gehen Sie so zielsicher auf den großen Erfolg von 10 abgenommenen Kilogramm zu. Fokussieren Sie die Dinge, die Sie bereit sind in Ihrem Leben zu ändern und die Opfer, die Sie direkt zu Beginn schon bereit sind aufzubringen. Seien Sie stolz auf diese ersten Schritte und zelebrieren Sie die kleinen Erfolge. Falls Sie zwischendurch doch einmal das Ziel aus den Augen verlieren, lassen Sie sich nicht entmutigen. Nehmen Sie diesen einen Tag als Ausnahme an und legen Sie morgen wieder gestärkt los.

BEGINNEN SIE JETZT!

Zur Unterstützung beim Training oder der Ernährung stehen Ihnen unsere Experten gern zur Seite, um Sie auf Ihrem Weg zu Ihrem großen Ziel zu begleiten.

Liz Andrew
Fitnessmanager
Holmes Place Iberia

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