5 exercicis que poden salvar-te la vida literalment

Publicat a Fitness

Des de nadar a un circuit d'entrenament, aquests 4 exercicis poden salvar, literalment, la teva vida.

L'exercici t'ajuda a viure més temps, això és un fet. Redueix el risc de càncer a la meitat, redueix les possibilitats de malalties del cor, vessaments cerebrals, diabetis tipus 2 i redueix el risc d'una mort prematura fins a un 30%. Mantenir-se en forma manté la teva ment enèrgica, feliç i sense estrès, disminuint les possibilitats de patir depressió, demència o la malaltia d'Alzheimer a omplir el teu cos amb endorfines que et fan sentir bé.

No obstant això, els entrenaments habituals fan alguna cosa més que mantenir-te sa: també poden treure't de situacions difícils. Aquí tens els millors entrenaments que algun dia podrien salvar-te la vida:


Córrer

La pròxima vegada que et lliguis els cordons de les teves sabatilles de córrer, pensa en això. A més de reduir el risc de patir malalties del cor, vessaments cerebrals i certs tipus de càncer, córrer et pot ajudar a escapar de situacions perilloses on fugir és l'única opció o has de córrer ràpidament per salvar a una altra persona. Comença a poc a poc- 15 minuts al dia cinc vegades a la setmana si ets principiant i aviat podràs córrer més i més ràpid. No importa si estàs molt ocupat, uns minuts al dia no són res comparat amb els beneficis sorprenents que n'obtindràs.


Nedar

Els beneficis de la natació són infinits. Millor circulació, enfortiment dels músculs, millor descans: aquest entrenament de baix impacte i alta energia és ideal tant per al cos com per la ment. Però no es tracta només d'una activitat intel·ligent gràcies als beneficis que té per a la condició física - és una habilitat que salva vides. Segons un estudi nord-americà, al voltant de 10 persones moren ofegats cada dia. Els éssers humans no són nedadors naturals, però dominar les aigües es pot fer sense grans dificultats. Des de l'estil papallona a l'estil lliure, pit a esquena, cada estil en natació té els seus propis avantatges - tots ells poden salvar-te la teva vida.


Arts marcials i boxa

Mai subestimis el poder de la defensa personal. Les Arts marcials i la boxa milloraran la teva resistència, reflexos, força, equilibri i enfocament, però també poden salvar-te el dia si alguna vegada t'enfrontes amb un agressor. Prepara't amb les habilitats necessàries en defensa personal assistint a una classe d'arts marcials o de boxa - Aprèn-ho tot sobre com donar un cop de puny a les zones més febles de l'objectiu. Independentment de la teva força, mida o estructura, aprendre com desfer-te de les retencions comunes, els atacs i les restriccions et dóna una opció més gran a escapar il·lès d'una situació violenta.


Entrenament de circuit

Una de les millors maneres de condicionar el teu cos és assistint a una classe d'entrenament de circuit o creant un circuit al gimnàs. No només és el perfecte antídot de l'avorriment per a aquells que perden l'interès amb facilitat en l'exercici, és ideal per aconseguir resistència i força que pots utilitzar en la teva vida quotidiana. Exercicis de pes corporal com ara abdominals, flexions i esquat entrenen i defineixen els teus músculs per reduir el risc de lesions i fer activitats quotidianes, com aixecar caixes i seure a la gatzoneta per recollir els objectes més fàcilment. També pot ajudar-te a evitar caigudes doloroses millorant l'equilibri i la flexibilitat.

Fins i tot quan no t'enfrontes a situacions de vida o mort, els exercicis definitivament poden millorar la teva vida. Un estil de vida actiu pot ser realment el gran primer pas per assegurar-te que et sents sempre millor que ahir.

Publicat a Fitness