Classe del Mes: Running

Publicat a Fitness

Poden existir diferents i variades raons, motivacions o aspiracions que et facin decidir que el Running és l'activitat adequada per a tu i que el que vols és començar a practicar.

Sigui per perdre pes o per augmentar la resistència, córrer implica molt més del que sembla a primera vista i com moltes de les millors coses en aquesta vida, cal viure-ho per entendre-ho. Però alerta: més important o tan important que els resultats físics que obtens en posar en marxa aquesta activitat increïble, hi trobaràs els avantatges en el teu propi benestar.

Córrer és per a molts de nosaltres el moment veritable per "estar a soles". I tots sabem el valor d' aquests moments. Una estona fora de la feina, dels amics i de la família ... Sí, ho necessitem, tant com els necessitem a ells. Necessitem un temps per desconnectar de tot i sintonitzar amb nosaltres mateixos. Això és el que fa el Running i gràcies al fet que el cos se centra en la repetició del moviment, la ment s'allibera per abordar i resoldre els petits problemes, reorganitzar les prioritats i analitzar els objectius o fins i tot somiar de dia i deixar que la imaginació es beneficiï d'aquesta oxigenació.

Córrer també pot ser una gran activitat de grup i quan ho fas amb amics, una classe o un equip, la teva motivació augmenta de forma natural. El teu equip sempre et donarà suport i t'animarà a seguir així que et sorprendrà la freqüència amb què superes les teves pròpies creences. Córrer amb els altres és també una activitat que et connectarà i dirigirà a un objectiu comú i la sensació de plenitud i èxit sempre és millor quan es comparteix.

Així que sigui sol o amb amics, córrer no només et farà sentir millor, tenir major resistència i un cos fort i saludable, sinó que donarà lloc a un estat mental equilibrat. Visita el teu Club Holmes Place per trobar els clubs de Running que hi ha disponibles per a tu.

Aquestes són algunes de les recomanacions inicials desenvolupades amb els experts de Holmes Place i la campiona María Vasco:

  1. Comença caminant - corrent. És important que no et fixis objectius massa alts durant els primers dies. És hora de caminar i caminar a un ritme ràpid.
  1. Motiva't amb la música. Selecciona les teves cançons favorites i crea una playlist amb elles, estaràs motivat al moment ...
  1. Posa't còmode. És important tenir el calçat adequat; les sabatilles d'esport amb amortiment t'ajudaran a sentir-te a gust.
  1. Escull el millor moment del dia (preferiblement d'hora al matí o per a tarda per evitar la calor) i tria zones segures per córrer.
  1. Hidrata't bé abans, durant i després, especialment durant els dies més calorosos.
  1. Descansa. No pretenguis fer-ho tot en dos dies. El descans és necessari i garanteix que arribis al proper entrenament amb força de voluntat i ple d'energia.
  1. Segueix i registra tots els teus entrenaments, t'ajudarà a veure com es van complint els teus objectius i et mantindrà motivat.

Publicat a Fitness