Classe del Mes: Spartans

Publicat a Fitness

Spartans és una de les classes més exigents que ofereix Holmes Place, 45 minuts d'entrenament de tot el cos d'alta intensitat. Aquesta classe va ser creada per satisfer les metes dels guerrers urbans moderns que volen preparar-se per les seves aventures diàries augmentant la seva tenacitat, força i resistència.

Combinant l'esport i entrenament atlètic, la classe utilitza exercicis inspirats en el bàsquet, el voleibol i el futbol americà. Les cites amb aquest entrenament requereixen tota la teva energia i concentració en l'habilitat amb tasques físiques, moviments i repeticions intenses. Per tant, pots cremar aproximadament unes 600-800 calories en una sola sessió. Recomanem aquesta classe a les persones que estan habituades a fer exercici de manera regular.

Cinc temes musicals et porten a la primera etapa d'activació, que treballa el condicionament cardiovascular, la força i l'entrenament físic en general, en un circuit de 5 etapes que inclou bregar amb cordes, escales d'agilitat, la pilota terapèutica i els tubs elàstics. La classe acaba amb una fase de regeneració que et porta a un final relaxant.

Treballant el cardio, l'agilitat i la força, els espartans integren diferents components físics per garantir un entrenament complet que es basa en els quatre pilars del moviment humà:

La locomoció - el moviment del cos d'un punt a un altre en un espai.
Els canvis de nivell - (amunt i avall) per exemple: esquat, estocades, etc.
Tira i empeny - per exemple: tirar d'una banda elàstica, flexions, etc.
Rotacions - rotacions del tors sobre les cames o al revés.

Estigues atent a curses, esprints, squats, salts, Burpees i flexions així com al pes de tot el teu cos, la força i l'energia, ho faràs servir a l'entrenament que inclou també màquines especials per fer exercicis avançats. Si t'agraden els reptes, gaudiràs d'aquest recorregut.

Spartans Film

Publicat a Fitness