Classe del mes: X-Celerate

Publicat a Fitness

Inspirat en l'entrenament d'intensitat a intervals, X-Celerate és una classe de grup dissenyada per Holmes Place perquè compleixis els teus objectius d'una manera divertida. En només 45 minuts, treballaràs la coordinació, la flexibilitat, exercicis aeròbics, el cardio i la força amb una sèrie d'exercicis diferents.

Seguint la coreografia del monitor, et convidem a experimentar diferents moviments, posicions i transicions que se centraran en diferents àrees del cos. La majoria dels moviments es donen en diferents nivells que es van desenvolupant a mesura que avança la classe i donen resposta a les teves expectatives d'esforç i progressió.

La complexitat dels moviments no és tan important com ho és la seva repetició i dinamisme. Així que cada un dels 11 exercicis s'acompanya d'una simple seqüència de moviments i si no pots seguir amb un dels exercicis, sempre tindràs l'opció de reprendre algun dels següents i començar de nou.

Cada un d'aquests moviments es realitza amb velocitat, intensitat i intenció, però sempre guiats dels efectes de la música. La selecció de la "playlist" es crea a partir dels últims èxits del moment perquè et donin energia i estiguis llest per ballar.

I mai t'avorriràs, ja que s'aniran afegint noves cançons i coreografies regularment. A més de treballar el teu cardio, tindràs una sèrie d'exercicis a base d'abdominals, assegurant-te que el teu nucli rep tanta atenció com braços, cames i la part inferior obtenint més beneficis de la coreografia. La sessió acabarà amb un període de recuperació, on estiraràs els músculs, alliberant la tensió i permetent que músculs es relaxin i es refredin.

En general, és un entrenament complet d'alta intensitat i baixa complexitat, perfecte per quan vulguis resultats ràpids en poc temps. El teu estat físic, la teva energia i el teu benestar general augmentaran a mesura que incloguis X-Celerate en els teus plans setmanals d'entrenament. Depenent de la teva condició real i rendiment durant la classe podràs cremar fins a 600 calories en 45 minuts.

Necessites més raons per provar-ho? Vine a visitar-nos i posa a prova els teus límits.


Descobreix [l text="aquí"]http://holmesplace.es/ct/quines-classes-poden-ajudar-te-a-perdre-pes-a4789.html?preview=true/l] més classes divertides i estimulants que t'ajudaran a arribar on vulguis.

Publicat a Fitness