Córrer pot canviar-te la ment ... i la vida

Publicat a Fitness

El cos d'un runner és més esvelt, té més massa muscular, menor IMC (índex de massa corporal) i en general, acostuma a ser més feliç.

T'has preguntat com - i per què - sol ser "addicte" al seu pla d'entrenament? Segur que ha escoltat als teus amics queixar-se del fet que si no surten cada matí o tarda a córrer, se senten malament i fins i tot irritables.

Quan es fa de manera constant, els beneficis associats a córrer són tan valuosos que el cos i la ment ho troben a faltar quan s'interromp, ni que sigui una setmana.

Córrer és una experiència pel cervell

L'escriptor científic David DiSalvo afirma que córrer provoca neurogènesi, és a dir, el creixement de noves cèl•lules cerebrals. Ningú sap exactament per què ni com. Pot ser perquè córrer augmenta el flux sanguini del cos. O causa de l'augment d'adrenalina que disminueix la producció de cortisol (la "hormona de l'estrès"). L'excés de cortisol pot portar a:

• Acumulació de greix abdominal
• Problemes de rendiment cognitiu
• Pressió arterial més alta
• Hiperglucèmia
• Funció alterada de la tiroide
• Baixa densitat òssia
• Baixa immunitat
• Baixa massa muscular
• Problemes per dormir

La depressió és una de les conseqüències de la neurogènesi reduïda, de manera que es recepten medicaments com Prozac o Celexa. Aquestes drogues estimulen el creixement de noves cèl•lules cerebrals. Així que córrer es converteix en "l'altre antidepressiu".

No podem saber com ni per què, però sabem que és verídic causa d'un estudi de Cambridge de l'any 2009 als ratolins que corrien no només tenien millors records, sinó que els hi creixien noves cèl•lules cerebrals durant l'experiment. Els ratolins sedentaris - representats avui en dia pels treballadors d'oficina - tenien un nivell de rendiment cerebral menys brillant. Així que ho diu la ciència: si córres pots reduir el teu nivell d'estrès i augmentar la teva quantitat de cèl•lules cerebrals al mateix temps que mantens un equilibri corporal saludable.

Córrer et canvia la vida

Potser són les dones (més que els homes) qui, quan corren, obtenen més beneficis a l'hora de millorar la seva qualitat de vida. Les dones solen motivar-se per aconseguir una aparença millor i no tant per un tema de salut, però el fet és que, molts homes i dones se senten millor quan es veuen millor. Pren nota d'aquestes paraules: "creuen que es veuen millor". L'aspecte pot ser més un estat mental que un fet físic.

Molts corredors van iniciar aquesta forma d'exercici per combatre l'obesitat i els problemes de salut relacionats amb el sobrepès. Si el cos està més en forma a causa de l'entrenament, un se sent més atractiu. Córrer et canvia la vida perquè et sents millor i sentir-se millor influeix positivament en el teu punt de vista, en la teva presa de decisions i en les teves relacions. Altres beneficis en l'estil de vida són:

• Córrer pot fer-te estalviar diners. A diferència d'altres esports, l'únic que necessites per córrer són unes sabatilles i un protector solar.

• Córrer pot portar-te a conèixer noves amistats i a la interacció social. Al gimnàs o pel veïnat, et trobaràs amb més gent corrent. Pots somriure o no. O intercanviar unes paraules tipus: "Sortim a vèncer la pluja?" Podeu arribar a ser amics d'entrenament o amics per a tota la vida.

• Potser animes als altres a treballar la seva condició física quan vegin com el Running ha canviat la teva vida ...

Publicat a Fitness