Fes-ho per tu: 10 raons per posar-te en forma

Publicat a Fitness and tagged Fitness, Metabolisme, Energia, Dormir

woman fitness outfit outdoor smiling sunset | Holmes Place

Estàs tractant de posar-te en forma per les raons correctes? Encara que la paraula "exercici" tingui una definició única al diccionari, existeixen mil raons per practicar-lo i aquestes, van més enllà dels objectius principals com aprimar-se o tonificar.

Posar-se en forma, de fet, és clau en gairebé totes les àrees de superació personal: des d'ajudar a erradicar l'ansietat i la baixa autoestima fins a combatre les nits d'insomni i l'envelliment. Sigui quina sigui la millor versió de tu, no et confonguis. Fer exercici t'ajudarà a arribar on vulguis i els beneficis que et proporcionarà, són innombrables. Aquí trobaràs només 10 raons per les quals has de començar avui mateix.


1. Et sentiràs més segur de tu mateix

Posar-se en forma ens ajuda a sentir-nos millor: tant pel que fa a l'estat d'ànim com a l'estat físic. A mesura que et vagis enfortint, aconseguiràs objectius físics i estaràs més centrat, el teu estat anímic millorarà. Abans que te n'adonis, irradiaràs confiança des de dins cap a fora.


2. Dormiràs millor

Fer exercici t'ajuda a agafar el son i a passar més temps en el somni profund. Aquesta és la part del somni en la qual s'enforteix el sistema immunològic i es controlen els sentiments com l'estrès i l'ansietat, ajudant-te a despertar veritablement rejovenit. Necessita 10 consells per dormir millor?


3. Et sentiràs més productiu

Estàs a l'espera d'un gran projecte o d'una presentació? Un entrenament ràpid pot ser el que necessites. L'exercici millora la cognició en fer que el nostre hipocamp (la part crítica de la nostra ment per a l'aprenentatge i la memòria) treballi més i augmenti el flux sanguini al cervell, segons un article a la revista Scientific American.


4. Viuràs més temps

Si alguna vegada ha existit un incentiu per mantenir-se en forma, és aquest. L'exercici manté el teu cos fort i en forma, enfortint des del cor fins als músculs, el sistema immunitari i els ossos.


5. Gaudiràs d'una millor salut mental

Mentre camines per la cinta de córrer o aixeques les peses, el teu cervell treballa intensament per fer canvis positius. L'exercici promou el creixement neuronal i nous patrons d'activitat que fomenten una sensació general de calma, en alguns casos, treballant de manera tan eficaç com els antidepressius.


6. Tindràs més energia

Pot sonar contradictori, però moure't més t'ajudarà a combatre la fatiga. L'exercici augmenta la teva resistència a l'enfortir el cor i al mateix temps augmentar els nivells d'endorfines, fent-te sentir més enèrgic. Aquí tens les màquines que t'ajudaran a augmentar la teva energia.


7. Envelliràs millor

Estàs pensant a arribar a ser un gat vell? Un estudi de Preventive Medicine mostra que les persones que fan més exercici es veuen i se senten fins a nou anys més joves que aquelles que són sedentàries, ja que conserven la salut dels seus "telòmers", que impedeixen que els seus cromosomes es deteriorin.


8. Tindràs un metabolisme més ràpid

En fer exercici, cremaràs calories tant si t'estàs movent com si no. Amb un entrenament de resistència regular (com els entrenaments basats en el pes), maximitzaràs la teva massa corporal magra i augmentaràs la teva taxa metabòlica general. Més consells per augmentar el seu metabolisme.


9. Seràs menys propens a patir malalties

El fitness és una medicina gratuïta. Redueix el colesterol i la pressió arterial, disminueix el mal d'esquena, preveu certs càncers i l'Alzheimer i li brinda un suport fantàstic al teu sistema immunològic.


10. Podràs gestionar millor l'estrès

Has tingut un mal dia? Mantenir una xerrada motivadora amb tu mateix anant al gimnàs, augmentarà els teus nivells d'adrenalina (fet que et farà estar més alerta) i estimularà les teves endorfines (les hormones que et fan "sentir bé") per millorar el teu estat d'ànim general.


Quin és la teva raó número u per practicar exercici? Fes-nos- ho saber a la nostra pàgina de Facebook.

Publicat a Fitness and tagged Fitness, Metabolisme, Energia, Dormir.