Entrenament a la platja

Publicat a Fitness and tagged Estiu, Platja, Entrenament

Marxes de vacances? Aquí tens el millor entrenament per fer a la platja.

L'estiu ja ha arribat i marxar de vacances, en general, fa impossible que entrenem al Club. Llevat que vagis a una ciutat on puguis gaudir d'un Club Holmes Place. Però fins i tot si no te'n vas de la ciutat i només passes el dia a la platja, pot ser complicat trobar una hora per anar al gimnàs.


Si aconsegueixes arribar al club, obtindràs beneficis que pots aprofitar per fer que el viatge valgui la pena. Comprova aquí totes les raons per les quals no has d'abandonar el Club durant l'estiu. Si no pots fer-ho, no t'estressis. Hem preparat un entrenament basat en el pes corporal que t'ofereix un entrenament de cos complet sobre la marxa i que podràs emportar-te amb tu a la platja.


Aquest pla d'exercicis pot ajustar-se i adaptar-se a els teus objectius i nivell de condició física. Augmenta la quantitat de repeticions per exercici o repeteix-ho tot i augmenta la quantitat de sèries com millor et vagi. Mantenir-se actiu i fort durant les vacances d'estiu farà que tornar a la rutina sigui molt més fàcil i al mateix temps gaudiràs del temps lliure amb activitats que pots fer amb els teus amics i familiars.



1 sèrie inclou:

Gambades amb salts x 15

Squats amb salts x15

Pla de Tisores x 20

Planxa amb gir i puntada de peu x 20

Pointer o Superman x20

Flexions x15

Planxa invertida amb elevació de cama x 20

Repeteix les sèries d'acord amb el nivell de condició física i el repte que t'hagis marcat.


Publicat a Fitness and tagged Estiu, Platja, Entrenament.