Exercicis durant l'embaràs

Publicat a Fitness

Es recomana a les dones embarassades que facin exercici durant 30 minuts varis dies a la setmana. Esports com la caminada a pas lleuger, la natació, el ciclisme, el jogging i els exercicis aeròbics de baixa intensitat són ideals.

Mantenir-se activa durant l'embaràs

Quan una dona descobreix que està embarassada, entra en un món nou ple de dubtes, preguntes i pors.

Les dones que fan exercici amb freqüència es pregunten si podran mantenir la seva rutina d'entrenament habitual. I les que mai han practicat exercici abans es qüestionen si haurien de començar a fer alguna cosa per ajudar-les a mantenir-se en forma i saludables durant aquesta època tan especial.

Fer exercici durant l'embaràs és segur i té molts beneficis tant per a la mare com per al bebè, ajuda a la mare a estar sana i a no tenir complicacions en l'embaràs. Si una mare és físicament activa abans de l'embaràs, hauria de seguir practicant exercici com abans (amb algun canvi quan sigui necessari), sempre que se senti còmoda i tingui l'aprovació del seu metge.

Si vols saber com i quan fer-te massatges durant l'embaràs, pots consultar-ho aquí.

Omple el següent formulari i descarrega't aquesta guia perfecta per mantenir-te activa durant els mesos d'embaràs:

Publicat a Fitness