La pausa a la feina: Para i estira

Publicat a Fitness

La ciència ha demostrat que seure durant llargues estones pot ser tan perjudicial per a la nostra salut com fumar cigarrets. Així que si realment és cert que "estar assegut és com fumar", hi ha diversos passos que has de seguir per assegurar-te que evites el dany associat a un estil de vida sedentari.

Passem cada vegada més temps asseguts. Si consideres el temps que passes conduint cap i des del treball o assegut al transport públic, les hores que passes a la taula de l'oficina, i quant de temps ens asseiem descansant al sofà després de la feina, ens adonem que passem la major part del nostre dia en aquesta posició, fet que es considera que té efectes enormement adversos sobre la nostra salut.

Assegura't d'aprofitar totes les oportunitats per fer exercici físic que se't presenten durant el dia. Necessites pujar o baixar? Vés per les escales, no l'ascensor. ¿Ha de suportar una llarga trucada telefònica o de conferència? Queda't dret i camina mentre parles. ¿Programar una reunió? Fes que sigui una reunió de peu per donar-los als teus col•legues els mateixos beneficis.

Aquests petits canvis d'hàbit en realitat augmentaran la teva energia, han de promoure la pèrdua de pes i milloraran la teva salut en general. També es descomprimiran els òrgans i els músculs que es comprimeixen a mesura que et sentis. Un munt de consells, però com començar? Segueix els nostres consells d'exercicis de descans i assegura't d'incloure'ls en el teu horari almenys dues vegades al dia, aixecant-te almenys cada hora.

Publicat a Fitness