Modela el teu cos amb el Pilates

Publicat a Fitness

El Pilates ofereix la combinació perfecta d'exercici i estiraments amb el teu propi pes corporal, les molles, les pilotes i els equips de fitness.

Entre els molts beneficis de Pilates es troba el d'aconseguir una millor postura. El Pilates t'ajuda a millorar la postura i l'equilibri i al seu torn promou una propriocepció més alta (la comprensió del teu propi cos en l'espai) i també ajuda a reduir l'estrès i descomprimir la columna vertebral. L'alineació espinal i arribar a una postura neutra és l'objectiu principal de la classe, produint resultats que duraran molt després de la classe de 60 minuts. Respirar profundament augmentarà al mateix temps la sensació de relaxació i guiarà cadascun dels moviments.

Les transicions i les postures es realitzen lentament d'una manera controlada mantenint la tensió necessària, promovent la tonificació dels músculs i augmentant la resistència del cos. Depenent de la teva condició física general i l'esforç invertit en la classe pots arribar a cremar una mitjana de 200 a 300 calories en una classe d'una hora.


Pilates a casa

Si t'has perdut la classe de Pilates al club, aquí tens una seqüència fàcil de Pilates per modelar el teu cos que podràs fer a casa. Augmenta les repeticions i les postures ajustant el nivell del repte a les teves preferències. I gaudeix!

Publicat a Fitness