Prepara't i aconsegueix la teva estoreta: Sis beneficis brillants del Pilatestes

Publicat a Fitness and tagged Pilates, Core, ABS, Brazos, Piernas, Balance, Ejercicio, Fitness, Flexibilidad

pilates class indoor fitness flexibility posture balance Holmes Place

Postura, equilibri, evitant el mal d'esquena ... Quins són els principals beneficis de Pilates i has de començar a fer-ho?

Posar-se en forma no sempre consisteix a enfortir-te o aprimar-te, sinó també a millorar la mobilitat, l'equilibri i la flexibilitat.


Aquests són els aspectes en els quals destaca realment el Pilates. Aquest esport popular que cada vegada està més de moda, et permet aconseguir una harmonia total amb el cos a través de l'equilibri i les postures, el que t'ajuda a recuperar el control dels músculs i moure't amb més fluïdesa que mai. Aquí tens alguns dels beneficis més grans.


1. Tonificaràs els músculs i tindràs més flexibilitat

Una sessió normal de Pilates (que pot durar entre 45 minuts i una hora i mitja) és un entrenament de cos complet. Acabaràs condicionant tots els teus músculs, augmentant la coordinació general, prevenint lesions, millorant el teu equilibri i t'ajudarà a realitzar activitats diàries amb més facilitat.


2. Et posaràs més recte

El Pilates alinea la columna vertebral, tant en les sessions com fora d'elles. L'esport entrena el cos per moure't adequadament: redreça els músculs lesionats i enforteix aquells que estan més febles, especialment els de l'esquena. Això millora la teva postura i l'alineació musculoesquelètica, en general.


3. Enfortiràs el nucli

Moltes posicions del Pilates apunten específicament als músculs del core, inclosos els abdominals, les lumbars i el sòl pèlvic. Això té un efecte fantàstic en altres zones, ja que un nucli fort ajuda a sostenir tota l'estructura del cos, contribueix a millorar la flexibilitat de les articulacions i, segons la revista Fitness, fins i tot millora el sistema digestiu intern.


Prova alguns d'aquests exercicis de Pilates a casa. Segur que et convenceran de venir al club.


4. Et convertiràs en un "peus lleugers" professional

Los resbalones, los tropezones y las caídas formarán parte del pasado cuando empieces con el Pilates. Un estudio de McMaster sobre el envejecimiento óptimo muestra que el ejercicio mejora el equilibrio (especialmente en las personas mayores) e incluso puede ser preventivo, lo que ayuda a disminuir las veces que uno puede caerse, ya que tiene más control sobre sus extremidades.


5. Respiraràs millor

Una respiració controlada és un dels grans aspectes del Pilates i una bona raó per practicar-lo. Una respiració profunda i controlada:

  • Descomprimeix la columna vertebral
  • Contreu i treballa els músculs abdominals
  • Crema més calories (ja que eliminem les calories en exhalar durant el moviment)
  • Energitza i estimula els teus òrgans interns
  • Millora la circulació

...I encara n'hi ha més. Fins i tot milloraràs els resultats físics de l'entrenament. Quan un respira profundament i conscientment en conjunció amb el moviment ("respiració fixa"), els músculs se'n beneficien, ja que l'oxigen flueix als que utilitzem i maximitza el seu rendiment.


6. T'allunyaràs de les lesions musculars.

Molts de nosaltres no ens movem de la millor manera en algun moment o altre: quan ens asseiem, ens inclinem, fem exercici i caminem, fet que fa que exercim una pressió sobre els músculs incorrectes, debilitant-ne alguns i enfortint-ne uns altres. Això pot provocar lesions o almenys et fa més susceptible a l'hora de patir lesions.

En prendre una major consciència de com mous el cos a través del Pilates i en obtenir els beneficis enumerats anteriorment, com reforçar el core i un millor equilibri, pots eliminar dolors del passat i esquivar els futurs.


A punt per a la teva primera classe? Consulta-ho al teu Club Holmes Place avui mateix, estem segurs que t'encantarà.

Publicat a Fitness and tagged Pilates, Core, ABS, Brazos, Piernas, Balance, Ejercicio, Fitness, Flexibilidad.