Quatre llocs europeus per practicar surf que has de conèixer (i tres entrenaments pre-surf)

Publicat a Fitness

Des dels seus orígens a les illes de la Polinèsia a la seva primera encarnació moderna a Califòrnia i Hawaii, el surf ha arribat a Europa per la porta gran.

L'extensa costa litoral de l'Europa meridional i occidental ofereix un clima agradable i càlid, platges de sorra i les condicions perfectes per a surfistes de tots els nivells.

Hem triat alguns dels millors llocs per practicar surf d'Europa i et suggerim alguns exercicis i activitats que pots utilitzar per preparar les teves vacances de surf d'aquest any.


Grècia: Keros Beach

Situat a l'extrem est de l'illa de Limnos, Keros Beach és un lloc ideal per als surfistes principiants. La platja és la meca dels esports aquàtics, amb el famós vent de Grècia, el Meltemi, que atreu windsurfistes i kitesurfistes, així com a corredors d'onades novells. Allotjament de luxe, instructors de surf amb experiència i condicions de calma i seguretat fan d'aquest lloc una destinació ideal per a famílies. Fins i tot hi ha un lloc de vacances accessible per ajudar les persones amb discapacitats físiques que gaudeixin del seu temps a l'aigua.

França: Capbreton

Capbreton és un reconegut lloc per practicar surf al sud de França, prop de Bordeus. Aquí les condicions són adequades per als surfistes de tots els nivells, des de principiants fins a experts. El surf és consistent i l'onatge suficient per satisfer les teves ganes d'aventura. Hi ha campaments de surf, escoles i serveis de lloguer a Capbreton, pel que pots simplement arribar i aprofitar al màxim les fantàstiques condicions.


Espanya: Mundaka

Mundaka, al nord d'Espanya es coneix com la llar de les ones d'una de les millors desembocadures del riu del món. Els paradisíacs cilindres, s'assemblen més al tipus d'ona que trobaries a Hawaii o Tahití que no pas a un lloc europeu per practicar surf, però les condicions són tan bones que els surfistes experimentats vénen de tot arreu del món per provar-ho. Proper a campaments de surf amb instructors qualificats que fins i tot els surfistes novells poden gaudir de les increïbles condicions de la costa basca sense saltar a la part més profunda.


Portugal: Nazaré

Nazaré és famós en el món del surf per tenir algunes de les onades més grans del món. Surfistes d'onades grans assoleixen aquí records mundials aquí gairebé tots els anys, gràcies a un canó submergit que construeix onades d'altura de fins a 20 metres i fins i tot més altes. Condicions com aquestes només són adequades per als surfistes més experimentats, però les onades gegants de Nazaré no són un fenomen de tot l'any. Viatja-hi a l'estiu amb onatges més manejables d'1 metro i evita la retorçada platja Praia do Norte si ets relativament nou en el surf.


Tres sessions d'entrenament de surf

Prepara't per al teu dia de festa del surf europeu amb aquestes tres sessions d'entrenament de surf.

Taules amb elevadors de braços i cames
Estirar-te panxa a terra és una gran manera de millorar la força del teu nucli i es realitza amb la tradicional taula del braç recte millorant el teu sentit de l'equilibri abans d'entrar a l'aigua. Busca una posició de flexió de braços amb els peus lleugerament separats i els braços rectes sota de les espatlles. Aixeca el teu braç esquerre i la cama dreta al mateix temps, fes una pausa, i baixa'ls lentament de nou. Completa 5 repeticions abans de canviar de costat i de cama.

Taula d'equilibri amb esquats
Sigui a casa o al gimnàs, les taules d'equilibri poden ajudar-te a dominar el teu equilibri mentre proves una sèrie d'entrenaments eficaços. Per fer una taula d’esquats, troba el teu centre d'equilibri i estén els braços cap endavant amb els palmells cap a terra. Mantingues els genolls a un nivell per sobre dels dits del peu i mou els teus malucs cap enrere a mesura que et vas col·locant a la gatzoneta, ajup-te sobre les teves cames fins que puguis sentir com cremen les teves cuixes i els teus músculs abdominals. Aguanta en aquesta posició durant el màxim temps possible o repeteix-ho.

Piràmide
Una postura forta ajuda als surfistes a millorar el seu control sobre la taula i molts exercicis de ioga tenen efectes beneficiosos sobre la teva postura. Arrodoneix els malucs i col·loca el teu peu esquerre darrere teu recolzat a terra. Junta les mans darrere de l'esquena i, mantenint les cames i l'esquena rectes, inclina't cap endavant des dels malucs. Fes tres respiracions i canvia de peus.

Publicat a Fitness