Sis recomanacions perfectes per a ciclistes principiants

Publicat a Fitness and tagged Ciclo, Fitness, Outdoor, Ejercicio, iCyclo

woman cycling outdoor city ride bike summer sun | Holmes Place

Comences l'aventura de les dues rodes? Des d'on comprar la teva bicicleta fins al poder del culot, aquests pràctics consells aplanaran el camí cap a la confiança en el món del ciclisme.

Fins i tot els ciclistes més segurs de si mateixos han estat principiants alguna vegada. No és tan simple com córrer: comprar les sabates adequades, trobar la roba adequada, mirar, una ampolla d'aigua i llest per començar. El ciclisme té més factors a tenir en compte, més interrogants i més perills. I pot ser una mica intimidatori si no estàs acostumat a anar amb selló. Des de comprar una bicicleta fins a conquistar turons, aquests consells per al ciclisme haurien de donar-te energia immediatament:

 

1. Compra en una botiga local de bicicletes

Investiga per internet l'ampli món de les bicicletes i probablement t'adones que són molt més barates que a la botiga de bicicletes del barri. Però no deixis que això t'influeixi. Serà millor que vagis a una botiga especialitzada propera: el personal s'assegurarà que la bicicleta s'ajusti a tu i estarà a la teva disposició per ajudar-te si tens algun problema o pregunta. Aquest tipus d'experiència generosa no té preu a llarg termini.

 

2. Aprèn a arreglar una punxada

Si encara no saps com arreglar una punxada i la idea d'estar perdut al bosc mirant desesperadament tubs, bombes i palanques et fa por, demana-li a algú de la botiga de bicicletes que te n'ensenyi. O a un amic, germà o company de treball. O busca-ho per internet.

 

3. Utilitza cales tan aviat com puguis

Els pedals amb cales són els que s'enganxen usant tacs, en lloc de posar-hi els peus. Li donen una estabilitat a la bicicleta, el que et proporciona una pedalada més forta per ajudar-te a pujar aquests turons. Hauries d'invertir en les cales com més aviat millor perquè puguis acostumar-t'hi. Hauràs d'aprendre a frenar sense desenganxar-te d'elles (fet que pot desmoralitzar-te), així que comença a poca velocitat o te n'aniràs contra la paret.

 

4. Protegeix-te

No parlem només del casc. Un bon parell de culots es convertiran en el teu millor amic i evitaràs que el cul et faci mal. Ni els seients gruixuts et serviran de molt en recorreguts llargs; l'única manera de sentir-se veritablement còmode és amb els culots.

 

5. Practica el simple

Els mètodes simples et faran arribar lluny a mesura que augmentis gradualment les teves habilitats amb la bicicleta. A les cantonades, redueix la velocitat a una velocitat decent abans d'arribar a la corba per evitar caure. Un bon consell per evitar el desequilibri és aixecar el genoll interior i aplicar el teu pes cap a l'exterior. Si t'enfrontes a un turó, comença un ritme constant i canvia de velocitat fins que assoleixis una velocitat sostenible. Segueix pedalant per obtenir impuls i aixeca't del selló per fer descansos regulars i evitar que el cul se t'adormi.

 

6. Aprèn els coneixements bàsics de la conducció

Tens tan dret a anar per la carretera com qualsevol altra persona, però estar a l'asfalt pot resultar descoratjador. Si adoptes les seves regles, et sentiràs molt menys intimidat. Reclama el teu lloc i tingues confiança, però vés amb compte amb els cotxes estacionats que puguin sorprendre't amb una porta oberta. Assegura't de tenir un joc sòlid de llums de treball i utilitza-sempre que sigui necessari.


Ara que està a punt per al teu viatge descobreix la playlist per gaudir encara més: a tota velocitat.

Publicat a Fitness and tagged Ciclo, Fitness, Outdoor, Ejercicio, iCyclo.