Squat: Repta't a tu mateix durant un mes

Publicat a Fitness

Squat: un dels exercicis més famosos, present en gairebé tots els plans d'entrenament.

. Un simple squat pot tenir un gran nombre de variacions, incrementa el repte afegint pes o més repeticions.

Una de les raons principals per les quals formen part d'una pla d'entrenament per a principiants és la seva simplicitat. Quan fas un squat, actues directament en els músculs dels teus glutis, les cames i els malucs, i entrenes els abdominals i els músculs de l'esquena, que actuen com a estabilitzadors. Quan afegeixes pes, els teus braços i el teu pit també actuen per ajudar a l'esforç extra.

En ser un simple moviment que dóna grans resultats, és hora d'incloure-ho en la teva rutina diària. Comença amb 10 repeticions i afegeix dos més cada dia per fer el repte una mica més divertit!

Estàs llest per començar a reptar-te?

Publicat a Fitness