Cinta de córrer .vs. el·líptica

Publicat a Fitness and tagged Running, Gym, Cinta de córrer, El·líptica, Màquines, Entrenament

Treadmill vs elliptical running indoors gym  Holmes Place

El gran debat: Cinta de córrer o el·líptica? Els dos són bàsics del gimnàs i tenen els seus beneficis, però quin és el més adequat per a tu?

Avaluar els beneficis d'aquestes dues meravelles del gimnàs no sempre és fàcil: no n'hi ha una millor que l'altra. Però si t'atures en els beneficis de totes dues, pots prendre una decisió ben fonamentada sobre quina màquina de cardio és la més adequada per satisfer les teves necessitats personals d'entrenament. Donem-hi una ullada.


Beneficis d'utilitzar la cinta de córrer: 

1. Cor sa:

L'ús de la cinta de córrer pot millorar molt l'estat del teu cor. Pensa en cada caminada, trot o carrera en una cinta de córrer com un exercici cardiovascular, que redueix l'estrès en el teu cor i disminueix la pressió arterial. Recorda consultar sempre amb el teu metge abans de fer un ús intensiu de la cinta de córrer si ja t'han diagnosticat una afecció cardíaca i pren les mesures de precaució addicionals. Reserva una sessió amb un dels nostres entrenadors personals i crearem un pla d'entrenament personalitzat per adaptar-nos a qualsevol problema cardíac.


2. És segura i sense complicacions:

La cinta de córrer és un membre honorable en tots els gimnasos, és fàcil d'utilitzar i ideal si córrer és el teu objectiu. Córrer a l'aire lliure a l'hivern pot ser descoratjador i tan atractiu com trobar-se un cabell al teu plat. Així que, per als runners del bon temps, la cinta de córrer és el paradís. La consistència de la cinta de córrer, a diferència de córrer en un terreny amb desnivell, fa que córrer a l'interior sigui més fàcil per al teu cos.


3. Emula el moviment natural:

La tecnologia està en continu desenvolupament i aquest fet pot generar frustració per a l'usuari quan necessita aprendre a utilitzar algun dispositiu en un principi. Fins que domini la màquina, pot realitzar moviments maldestres i inadequats. Però la cinta de córrer emula el teu moviment de carrera de forma natural, redueix el risc de lesions i t'ajuda a assolir els teus objectius.


4. Enforteix els ossos:

Córrer i fins i tot caminar en una cinta de córrer pot ajudar a enfortir els ossos, mantenir a ratlla la fragilitat òssia i a mantenir una bona postura.


Aquí tens els pros i contres de córrer dins del club.


Beneficis d'utilitzar l'el·líptica: 

1. Evita l'entrenament amb impacte:

Sovint existeix la preocupació que córrer massa pot ser contraproduent pels teus genolls, malucs, turmells i altres articulacions. Uneix-te a l'el·líptica: et permetrà progressar amb la teva rutina d'exercicis sense causar impacte en les teves articulacions.


2. Més que córrer:

Una bona planificació d'un entrenament combinat amb l'el·líptica et permet exercitar la part superior del cos i la part inferior del cos al mateix temps. Els moviments de braços i cames li confereixen més consistència a l'entrenament en lloc de centrar-se en les cames.


3. Menor intensitat i bons resultats:

Encara no ho saps, però quan entrenes amb l'el·líptica, fas més exercici del que sembla. Això es deu al fet que quan el teu ritme cardíac és aparentment més baix, et fa creure que no t'has esforçat tant com creies.


4. Marxa enrere:

La majoria de les el·líptiques tenen l'opció de marxa enrere que et permet caminar en sentit contrari. Això li brinda més varietat al teu entrenament i et permet utilitzar altres músculs que no s'activen mentre corres cap endavant.


5. Cor sa i ossos més forts:

La màquina el·líptica té els mateixos beneficis que la cinta de córrer quan parlem d'un cor sa i una major densitat òssia, Millora la salut cardiovascular alhora que ajuda a enfortir els ossos.


Així doncs, ¿quina conclusió traiem de la 'cinta de córrer versus el·líptica'? Pel que fa als beneficis generals de cada màquina, podríem argumentar que l'el·líptica s'emporta l'or. Però tot depèn realment del que vulguis d'una màquina i del resultat que busquis en el teu cos.


Si ets un corredor àvid, simple i antic, llavors la cinta de córrer pot ser el company de gimnàs que necessites. Però si també vols concentrar-te en els músculs de la part superior del cos, amb menys impacte en les articulacions, l'ús de la màquina el·líptica et proporcionarà millors resultats que una cinta de córrer. Per a un enfocament més holístic, lúdic i inspirador de l'exercici i el benestar, seria molt avantatjós que incorporessis tots dos al teu règim d'entrenament.


Si el que vols és cremar calories amb les màquines del gimnàs, aquí tens tot el que has de saber.


Inscriu-te ara | Gimnàs Holmes Place

Publicat a Fitness and tagged Running, Gym, Cinta de córrer, El·líptica, Màquines, Entrenament.