Blue Monday: com ser feliç el dia més trist de l'any

Publicat a Lifestyle, Wellness and tagged Wellness, Lifestyle, Felicitat, Benestar

happy people smiling training fitness gym workout club Holmes Place

Tens un atac de tristesa? No ets l'únic. Per a aquest dia ombrívol, hem determinat algunes opcions productores d'endorfines perquè canviïs l'expressió del teu rostre.

El Blue Monday és, suposadament, el dia més depriment de l'any. Hem deixat enrere Nadal i l'Any Nou, hem d'esperar més de 300 dies per a les properes vacances i estàs fins al capdamunt de les dates límits de lliuraments de treball.


"Aquells qui han arribat abans que jo, van viure les seves vocacions", com diu la lletra del tema Blue Monday de New Order. I és veritat. Pots travessar la tristesa provant coses noves: aquesta llista d'activitats per augmentar la felicitat hauria d'allunyar-te d'aquesta rutina decadent en un tres i no res.


1. Exercici

La felicitat no arriba en forma de píldores, pots trobar-la al gimnàs. Està científicament comprovat que la pràctica d'exercici genera endorfines. I les endorfines ens fan feliços. Tan simple com això. Fins i tot l'exercici suau, com les caminades ràpides, produirà aquest químic que ens genera alegria dins del cos. Sí, els dies poden ser més freds al gener, però abrigar-se i sortir a caminar sol o amb altres persones és la forma més natural d'augmentar la teva felicitat.


Si un entrenament complet no és el teu en aquest moment (especialment si estàs començant a poc a poc després de Nadal), prova una de les Xpress Classes de Holmes Place. Aquests entrenaments de 15 minuts inclouen diverses classes, com Circuit Xpress, que és la combinació perfecta de resultats ràpids i diversió, ideal perquè explotis de felicitat.


2. Passa temps amb els altres

Ed Diener i Martin Seligman, van publicar l'any 2002 "Gent Molt feliç". Les proves es van realitzar amb 222 llicenciats i es comparava la diferència de felicitat. Els científics van descobrir que els llicenciats més feliços eren els més sociables, aquells amb relacions més sòlides amb la família i els amics. Tots anhelem aquest temps per passar amb la família o gaudir d'una bona interacció amb els amics, però "no sempre trobem el moment". Bé, troba'l: hi ha moltes maneres de practicar amb els teus petits, marcant les caselles de felicitat dels punts u i dos d'aquest article.


3. Busca temps per a tu

Encara que sembli un missatge contradictori al de passar temps amb els altres, també és fonamental que trobis temps només per a tu, ja sigui per llegir, relaxar-te amb la música o gaudir d'un bany. Assaborir el temps només té molts beneficis: relaxació, productivitat, benestar, creativitat i concentració per nomenar només alguns. Així que quan tinguis un dia gris, pren-te aquest merescut descans del món i fes exactament el que vulguis fer. La teva ment i el teu cos t'ho agrairan.


4. Menja sa

No cal que clamis als quatre vents al gener que toca "menjar amanida" (al cap i a la fi fa fred), però hi ha moltes verdures de temporada que són riques en nutrients per millorar la teva dieta. Root Veg és l'estrella de la temporada: prepara tota mena de sopes per satisfer l'estómac i escalfar la teva ànima de manera saludable. No t'allunyis dels carbohidrats, especialment les farinetes de civada: la civada és un producte excel·lent i "feliç" que t'omplirà durant més estona. També conté fibra soluble, que redueix l'absorció de sucre i augmenta la serotonina, l'hormona de la felicitat. Si creus que necessites més consells per menjar de manera saludable, sempre tindràs disponibles als nutricionistes de Holmes Place per oferir-te suport i orientació.

També et recomenem provar aquests dolços que et tornaran el somriure.


5. Fes meditació

No t'hauria de venir de nou. Els beneficis de la mediació són abundants, amb la felicitat i el benestar al capdamunt de la llista. Es diu que la meditació redueix la part del nostre cervell que controla la por i l'ansietat, i ajuda a eliminar la negativitat. Quantes vegades has estat de mal humor i has pensat a cancel·lar la classe de ioga i meditació? No obstant això, quan t'has esforçat per assistir-hi, t'has sentit alleujat de l'estrès que paties? La meditació és una eina de felicitat realment efectiva que es pot practicar a casa, a l'oficina o al gimnàs, així que no tens excuses per trobar la teva part zen.

Publicat a Lifestyle, Wellness and tagged Wellness, Lifestyle, Felicitat, Benestar.