No caiguis en el parany: mites falsos del fitness

Publicat a Lifestyle, Fitness and tagged Fitness, Lifestyle , Mites

april fools day fitness myths lies Holmes Place

Existeixen tantes normes no escrites, lemes, argot esportiu i falsos consells a Internet que és difícil saber què és cert i què és fals quan es parla de l'aptitud física. Llegeix aquest text sobre els mites de l'exercici i no et converteixis en una víctima seva.

Tothom dóna consells sobre la salut, des de col·legues mal informats fins usuaris de Twitter que ho saben tot, tant és així que ja no saps si el millor per a tu són les estocades o les abdominals.


Circulen tants consells per arreu que no és d'estranyar que ens confonguem i ens deprimim quan totes aquestes recomanacions i consells no ens ajuden a assolir el nostre potencial físic. Fes cas omís a les falses creences i a tots aquests mites tan ben difosos: aquí tens la informació necessària per saber què és objectiu i què no, quan es parla de fitness.


Primer mite: "No hi ha guany sense dolor"

Aquest és de ben segur, el clixé sobre l'entrenament més trillat i infundat de tots els temps, utilitzat fins a l'avorriment pels físics - culturistes de tot el món i, endevina el què, no té cap mena de fonament. Pensa-ho, si aquesta afirmació fos certa, llavors ningú veuria l'obtenció de resultats després d'un exercici o esport indolor. Tampoc hi hauria resultats en el ioga, l'aeròbic aquàtic o els esports menys intensos. No obstant això, si sents dolor mentre realitzes exercici, és recomanable parlar amb un professional de la salut o amb un entrenador personal de Holmes Place que et pugui assessorar millor. El dolor, que pot ser una cosa simple per no mantenir una posició adequada, mai serà complaent.


Mite dos: Estira sempre abans d'entrenar

No és del tot cert. Si bé és important que els lligaments i tendons siguin flexibles, l'estirament estàtic pot debilitar i fer que una persona sigui inestable. Canvia l'estàtica per estiraments dinàmics, que estimulin als músculs i tendons a estirar mentre el cos s'està movent, en lloc de fer-ho quan el cos està rígid. Això augmentarà el teu rang de moviment i millorarà la consciència del teu cos.


Mite tres: Aixecar pesos pesants crea volum

De nou, poc pràctic. Aixecar pesos més pesants pot causar un resultat oposat i produir menys massa muscular. Treballar amb pesos més lleugers mentre s'augmenten les repeticions produeix un millor resultat per a molts.


Mite quatre: El millor moment per entrenar és al matí

Això és un fet tan cert com pràctic. Quantes persones disposen realment de l'energia, la disponibilitat, l'oportunitat i el moviment per saltar directament del llit a practicar esport? La veritat és que hauríem d'entrenar quan fos adequat per a nosaltres, quan sentíssim el moment adequat per fer exercici i, preferiblement, quan tinguéssim l'energia per fer-ho. El teu cos t'ho dirà. Ningú aconsegueix el seu màxim potencial quan està massa cansat o no pot centrar-se en cap altre assumpte que no sigui el dia de feina que li queda per davant. No obstant això, si penses que els matins són el millor moment per fer exercici, la investigació mostra que els entrenaments matutins poden ajudar a cremar greix i perdre pes.


Mite cinc: pots perdre el to en dues setmanes

És un mite: només necessites una setmana perquè els teixits musculars comencin a descompondre's. Pot ser que hagis pensat que t'estàs tornant paranoic pensant que et veus menys tonificat després d'una setmana de no fer el teu entrenament habitual. En realitat, els teus músculs estan perdent la seva densitat i a la llarga perdran la seva condició física.


Mite sis: l'esmorzar no és el menjar més important del dia

La teva mare no menteix, no? Tu i moltes generacions d'una família han caigut en aquest mite, que en realitat va ser creat per un empresari intel·ligent en 1917: el Dr. John Harvey Kellogg. Sí, possiblement el major productor de guanys de cereals per esmorzar. Una nova investigació realitzada pel British Medical Journal informa que, qui esmorza, consumeix més calories durant el dia. Sí, a tots ens ha passat.


Entrenament Personal | Gimnàs Holmes Place

Publicat a Lifestyle, Fitness and tagged Fitness, Lifestyle , Mites.