Com allunyar als nens de la tecnologia i fer que s'activin aquest estiu

Publicat a Lifestyle and tagged Outdoors, Fun , Lifestyle, Familia, Ejercicio

two little kids boys VR sets outdoors | Holmes Place

Els adolescents i les pantalles són un dels majors reptes que aborden els pares avui en dia. A continuació t'expliquem com encoratjar als joves a oblidar-se dels smartphones i a moure's més.

Els nens necessiten estar actius durant una hora al dia. Des del camí per anar a l'escola fins a jugar a l'hora del pati, hi ha moltes maneres en les quals poden fer aquest tipus d'exercici. Però per culpa de l'augment de l'accessibilitat als smartphones, els nens i adolescents volen estar cada vegada més estona connectats.


Des de l'aïllament social fins a problemes per concentrar-se, cada setmana veiem nous estudis que ens adverteixen de les conseqüències que té passar massa temps a les xarxes socials. I fins i tot així, animar als joves a sortir a l'aire lliure i romandre actius és cada vegada més difícil. Però un cop trobis el punt ideal, veuràs com el teu fill es compromet cada vegada més amb l'activitat física.


Els beneficis de l'exercici per als nens

L'exercici pot promoure una àmplia gamma de beneficis: millora els nivells de confiança, les habilitats socials i el comportament, augmenta els nivells d'atenció i rendiment escolar, ajuda amb la coordinació, enforteix els ossos i músculs, controla el pes i ajuda als més petits a dormir bé.


Així doncs, ¿com poden els pares motivar els seus fills a oblidar-se de l'iPhone i posar-se en moviment? La tecnologia no té per què ser quelcom negatiu: sempre que s'utilitzi amb moderació. Proposa activitats que els hi agradin, estableix pautes sòlides per les estones que estiguin davant d'una pantalla i aviat veuràs que els teus fills gaudeixen més del moviment. Aquí tens alguns aspectes a tenir en compte:


Tres consells perquè els nens es moguin més:

1. Tria l'activitat adequada per al teu fill (i centra't en la diversió!)

Tria l'esport o l'activitat perfecta per al teu fill i aconseguiràs meravelles per a la seva autoestima i li regalaràs hores de diversió: si tries la incorrecta succeirà el contrari. Tingues en compte la personalitat dels teus fills: ¿estan més preparats per a activitats en equip o individuals? Deixa que participin en les dues per començar, que provin diferents activitats per veure el què i fes que sigui una cosa divertida perquè ni s'adonin que ho estan practicant.


2. Facilita'ls-hi les activitats oferint-los moltes oportunitats

El treball, l'escola, les tasques domèstiques, la planificació dels àpats, la vida en general: les responsabilitats no poden obviar-se sempre per encabir-hi una classe de ballet. Tingues en compte sempre els compromisos del teu calendari abans d'inscriure als nens a les activitats i fes que sigui quelcom senzill per a ells. Si no pots fer-ho amb una classe o activitat, assegura't que tenen moltes més coses disponibles a casa perquè puguin exercitar-se. Pots anar amb bicicleta al parc en lloc d'agafar el cotxe?


El Servei Nacional de Salut té una gamma molt àmplia d'idees diferents per activitats per a nens, que inclouen:


  • Activitats moderades com anar amb patins en línia, l'skate, passejar el gos, anar amb bicicleta o jugar al parc.
  • Activitats enèrgiques com la natació, córrer, el futbol, ​​el ball, la gimnàstica, el rugbi, el karate, competir amb bicicleta o jugar a perseguir-se.
  • Activitats per exercitar els músculs com escalar arbres, el tennis, el futbol, ​​jocs com l'estira-i-arronsa i gronxar-se a les barres del parc.
  • Activitats d'enfortiment ossi que inclouen la xarranca, els salts, els aeròbics, córrer, ballar, el bàsquet, saltar i escalar.


3. Limita el temps de tecnologia

Cap de nosaltres vol que els nostres fills creixin "perseguint" likes a les xarxes socials. Però no existeix cap llibre de normes per pares en aquesta nova era digital. Així doncs, hem d'establir les nostres pròpies pautes per a fomentar un ús moderat i saludable amb la tecnologia. Si el teu fill passa sis hores al dia davant de la pantalla del seu telèfon, redueix aquest temps a tres hores al dia perquè no es torni un addicte a la tecnologia. Això es podria implementar centrant-te en les hores del dia sense tecnologia: abans de l'escola, durant els àpats i abans d'anar a dormir.


Descobreix algunes activitats divertides de cal·listènia per fer amb els teus fills. A gaudir!

Publicat a Lifestyle and tagged Outdoors, Fun , Lifestyle, Familia, Ejercicio.