Com Dormir Millor - Descarrega la Guía

Publicat a Lifestyle and tagged Ebook, Lifestyle , Dormir, Guia, Salut, Perdre pes

dona contenta dormir millor guia gratis ebook Holmes Place

Un bon son pot millorar el teu sistema immunitari i propiciar un pes saludable. Aprèn el que dormir millor pot fer per tu i descobreix quins exercicis t'ajuden a dormir millor.

En aquesta guia, descobriràs què passa si no dorms prou bé, així com els beneficis d'un descans adequat.


Per a afegir-hi curiositat, hem inclòs la revisió d'un estudi que analitza què diu de tu i la teva personalitat la posició en la qual dorms. I també ho hem enllaçat amb les classes de fitness perfectes per a cada cas.


Vols dormir millor?


Descarrega la guia gratuïtament i fes-nos saber què et sembla.


I, a més, aquí tens alguns consells més per tal que t'inspiris. Preparats, llestos, a descansar!


10 Simples Normes per Dormir Millor de Forma Natural:

  • Redueix el consum d'alcohol, cafeïna, nicotina i altres productes químics que interfereixen el son i evita'ls abans de ficar-te al llit.
  • Converteix l'habitació en un ambient que indueixi al somni; fosc, tranquil i còmode. Això t'ajudarà a dormir millor.
  • Estableix una rutina de calma i relaxació una hora abans d'anar-te'n a dormir.
  • Fica't al llit només quan estiguis cansat.
  • Una vegada al llit, no miris constantment el rellotge per tal de no augmentar la sensació d'estrès.
  • Utilitza la llum del dia per regular el rellotge intern. Deixa que entri a l'habitació al matí i surt a passejar al migdia. La llum ajuda al cos a percebre els ritmes naturals.
  • Ficar-te al llit i despertar-te sempre a la mateixa hora t'ajudarà a dormir millor. Estableix una rutina que asseguri això.
  • Sopar aviat i menja àpats lleugers per evitar una digestió massa lenta.
  • Beu la quantitat correcta de líquids a la nit per a evitar despertar-te assedegat mentre dorms. Però no exageris o passaràs la nit anant al bany.
  • Fes exercici ben d'hora al matí o, com a màxim, fins tres hores abans d'anar-te'n al llit. Estaràs més cansat quan vagis a dormir i l'efecte d'alerta causat per l'exercici físic haurà passat.


Vols més recomanacions d'experts? Descobreix aquesta altra guia que et pot ajudar a cuidar-te i descansar i baixa-te-la gratuïtament.

Publicat a Lifestyle and tagged Ebook, Lifestyle , Dormir, Guia, Salut, Perdre pes.