Setembre? Com combatre la depressió postvacacional

Publicat a Lifestyle and tagged Treball, Rutina, Estrès, Fitness

Mujer en clase de baile | Gimnasio Holmes Place

Tots marxem de vacances ... Ah no, espera, disculpa. Acabes de fer les teves. Ens hem equivocat. Estàs de tornada a la feina i la idea no et deixa amb una disposició massa alegre, per dir-ho d'alguna manera.


Queda't tranquil. Tots estem en el mateix vaixell (i no és un creuer, per desgràcia). A ningú li agrada sortir del paradís i tornar a l'oficina. Però pots desterrar fàcilment la tristesa de tornar a la feina si abordes el tema immediatament. Llegeix els nostres consells per aconseguir ràpidament un bon estil de vida postvacacional i la teva por a la rutina diària serà cosa del passat.


Refresca la teva rutina

De dilluns a divendres no ha de significar només feina, feina i feina. Existeix molt espai a la teva vida diària per canviar el teu horari. Fins i tot els ajustos més petits, com modificar el temps que practiques exercici, pot alterar el teu estat d'ànim.


Per exemple, vés al gimnàs abans d'anar a l'oficina en lloc d'anar migdia o a la tarda. Una bona i ràpida dosi d'energia abans de les 9 del matí et subministrarà endorfines i adrenalina al teu cos i aquest impuls d'energia tan necessari abans del matí. Una bona manera de fer-ho és assistint a una de les nostres classes de Holmes Place Xpress, on podràs gaudir d'estimulants i ràpides sessions d'activitat física de quinze minuts cada vegada que necessitis adaptar-te al teu horari. Cobrint-ho tot, des de l'entrenament de circuit fins als esports de grup, segurament trobaràs alguna cosa que t'agradi: donà un cop d'ull a les nostres classes de Xpress aquí.


A més t'ho posem molt fàcil. Sol·licita la teva invitació i vine a provar les classes.



Per descomptat, l'exercici no és l'únic que pot millorar el teu estat d'ànim. El que ingereixes també és vital. Health.com et recomana aliments rics en probiòtics per controlar la depressió, juntament amb molta fruita i verdura. Potser el més emocionant és que també recomanen el cafè, de manera que no hi ha necessitat de sentir-se culpable si fas una parada ràpida de combustible en el teu viatge diari.


Recorda començar a implementar nous hàbits més saludables.


Abraça noves experiències

Prova una cosa una mica diferent llançant-te a un nou projecte. Sigui un hobby que t'interessi o una classe de gimnàstica a la qual sempre has volgut inscriure-t'hi, fer el pas pot ser una excel·lent manera de rejovenir la teva rutina i trobar alguna cosa en la qual puguis enfocar-te (en lloc de seguir sospirant per les Maldives). Amb les classes de Holmes Place, fem que l'entrenament sigui divertit i molt variat. Gaudeix d'una de les nostres sessions de ball, converteix-te en un mestre de l'equilibri amb una classe d'arts marcials o aprofita el teu oasi interior amb un dels nostres programes integrals. També oferim una varietat de classes pròpies incloses en la teva afiliació del gimnàs. Descobreix més sobre les nostres classes.


Centra't en exercicis per augmentar la positivitat

Si bé totes les activitats físiques són genials per al teu estat d'ànim, hi ha un parell d'exercicis que faran que les teves endorfines flueixin en massa. Aquestes es divideixen principalment en tres categories: exercicis cardiovasculars, aeròbics i ioga. La naturalesa intensa dels dos anteriors augmenta l'alliberament de "substàncies químiques felices" (és a dir, endorfines, serotonina, adrenalina i dopamina) que eleven el teu estat d'ànim. El ioga, d'altra banda, s'enfoca més en ajudar-te a arribar a un lloc d'atenció mitjançant la respiració, l'equilibri i el moviment curosos. Presta atenció a això quan entrenis i et trobaràs en aquesta època somiada en un tres i no res.


No oblidis tornar a la rutina amb la millor banda sonora.


Vols més bons consells de benestar i entrenament? Consulta el nostre bloc de Holmes Place i no oblidis donar-nos un "m'agrada" a Facebook.

Publicat a Lifestyle and tagged Treball, Rutina, Estrès, Fitness.