Entrenament Personal - la importància de donar-li al fitness un enfocament personalitzat

Publicat a Medical, Fitness and tagged Personal Training , Fitness, Entrenament, Entrenador

Personal Training  fitness workout gym club coach benefits Holmes place

Un entrenador personal pot ajudar-te a identificar els millors exercicis per a ajudar-te a aconseguir objectius realistes i assolibles. Sense això, no només pots perdre temps i diners, sinó també motivació. Aquí tens el que pot obtenir si comptes amb un enfocament personalitzat per al teu cos.

Segons els estudis, gairebé la meitat de les persones (46%) que s'apunten a un gimnàs no tenen cap objectiu concret al cap i aquells que sí que el tenen (gairebé tres quartes parts, el 74%), no fixen una data límit per assolir els seus objectius.


Pots perdre el temps al gimnàs o utilitzar-lo sàviament. Cada cos és diferent i, per tant, reaccionarà de forma diferent davant de l'exercici i dependrà dels teus objectius. Un entrenador personal pot ajudar a identificar els millors exercicis i la freqüència adequada per assolir uns objectius realistes i assolibles. Sense això, no només perdem temps i diners, sinó que també perdem motivació. Les persones poden augmentar el valor de la seva inversió en obtenir una avaluació personalitzada i un pla d'entrenament, que els brinda estructura, suport i ajuda perquè puguin fixar-se objectius.


Moltes persones que s'apunten a un gimnàs afirmen que se senten aclaparats per la diversitat d'instal·lacions i que no saben com utilitzar els diferents equips. Per aquesta raó, s'hauria de realitzar una presentació als nous membres. En aquest sentit, massa sovint, els usuaris de gimnasos se senten desorientats sobre com haurien de realitzar un exercici i, sovint, se senten massa avergonyits per demanar ajuda. Aquesta manca de direcció pot traduir-se en seguir l'entrenament d'una altra persona perquè aquesta persona sembla saber el que està fent o es veu bé físicament.


La sensació de benestar és tan subjectiva, que té molt sentit que cada persona necessiti un pla que giri al seu voltant i les seves necessitats. Copia l'entrenament d'una altra persona al gimnàs, no només és inefectiu, ja que no s'adapta a tu, sinó que també pot provocar lesions.


Entendre el teu entrenament

Les persones haurien de tenir un coneixement bàsic de les principals mesures que poden utilitzar-se per personalitzar un pla d'entrenament que resulti més efectiu, com conèixer el seu ritme cardíac en repòs, pressió arterial i condició aeròbica, entre altres aspectes.

Altres indicadors com lesions anteriors o existents, mobilitat articular i percentatges de greix corporal poden utilitzar-se per planificar un programa d'exercicis a mida basat en els objectius d'una persona i / o per fer un seguiment del progrés.

El progrés ha de ser mesurat i els entrenaments revisats periòdicament.


El repte mental

No obstant això, quan es tracta de salut i estat físic, no només és important el físic; també ho és la "disposició al canvi" psicològica la qual pot afectar el rendiment i, per tant, el rendiment al gimnàs.


Una de les raons per les quals tendim a no començar o a seguir fent canvis és que pot requerir esforç i incomoditat. Per exemple, podem pensar que farà fred fora quan planegem sortir a córrer, o "farà mal" i causarà incomoditat.

Per contrarestar això, les imatges visuals positives poden ser útils. Les sessions regulars amb un entrenador personal poden donar-te l'impuls que necessites i tenir algú al costat per pressionar-te i encoratjar-te, pot ser gratificant.


Un enfocament personalitzat de la condició física hauria de desafiar tant mentalment com físicament, fet que evitarà que t'avorreixis i et porti al següent nivell. Hauries de desenvolupar una rutina pròpia amb una àmplia varietat d'exercicis per mantenir-te allunyat d'aquest estancament.


Entrenament Personal | Gimnàs Holmes Place

Publicat a Medical, Fitness and tagged Personal Training , Fitness, Entrenament, Entrenador.