Què és la ciàtica i com tractar les causes més habituals del dolor de cames?
Probablement has sentit parlar de la ciàtica però, saps què és i com bregar amb aquest dolor tan específic? Aquí t'expliquem els símptomes i les causes de la ciàtica.
Què es la ciàtica?
La ciàtica es refereix al dolor causat pel nervi ciàtic que transmet missatges des del cervell fins a les cames a través de la medul·la espinal. El dolor de la ciàtica generalment s'irradia a un costat de la zona lumbar fins a la cama i sovint, per sota del genoll. La causa més freqüent és un disc protuberant ("herniat") a la part inferior de l'esquena. Els discos són estructures semblants a llantes que es troben entre els ossos de la columna vertebral. L'hèrnia discal apareix quan el nucli gelatinós sobresurt de l'anell extern cap al canal espinal, comprimint i / o inflamant els nervis propers. La ciàtica és més habitual en persones de 30 a 50 anys.
Quins són els símptomes de la ciàtica?
Els símptomes de la ciàtica sovint empitjoren en seure o en tossir i poden estar acompanyats d'entumiment o formigueig a la cama. Una exploració mèdica pot confirmar que el nervi ciàtic està involucrat i s'hauria de comprovar la sensació de flaquesa a les cames o la disminució dels reflexos.
Encara que la gran majoria de les causes de la ciàtica no són greus, qualsevol persona que experimenti dolor al nervi ciàtic hauria de consultar a un metge per obtenir un diagnòstic correcte i les opcions adequades de tractament.
La clau per a diagnosticar la ciàtica és una exploració exhaustiva i un examen exhaustiu. Les proves d'imatge només han de sol·licitar-se en cas de dolor intens.
Com tractar la ciàtica?
El tractament se centra en el tractament del dolor i en mantenir activa a la persona afectada.
En general, els símptomes milloren en poques setmanes, sense necessitat de cirurgia ni injeccions. La cirurgia consisteix a extreure el material del disc que està afectant el nervi, però del 5 al 10% de les persones que se sotmeten a la cirurgia no milloren o poden arribar a empitjorar després.
Atès que seure augmenta la pressió sobre els discos a la zona lumbar, un ha d'evitar conduir o estar assegut durant massa temps.
Un fisioterapeuta pot desenvolupar una rutina individual d'exercicis i estiraments i també pot ajudar-te a millorar la postura per alleujar la pressió del nervi ciàtic.
El ioga és un tipus d'exercici que ha demostrat ser segur i beneficiós tant per al tractament com per a la prevenció de la ciàtica. Les postures de ioga per a la zona lumbar, els isquiotibials i les que giren externament el maluc poden ajudar a alleujar el dolor del nervi.
Esbrina més sobre els beneficis del ioga i com començar, aquí.
_______________________________________
Fuentes
1. Herniated lumbar intervertebral disk. New England Journal of Medicine, May 2016.
2. Evaluating and managing acute low back pain in the primary care setting. Journal of General Internal Medicine, February 2001.
3. Disc extrusions and bulges in nonspecific low back pain and sciatica: Exploratory randomised controlled trial comparing yoga therapy and normal medical treatment. Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation. April, 2015.