Els millors consells de neteja

Publicat a Nutrició

Netejar casa teva és una bona manera de cremar calories. Però et parlarem de la neteja de la llar; ens interessa més compartir els nostres consells per tenir cura del cos.

Els articles de salut i bellesa sovint t'ofereixen maneres per desintoxicar i netejar el teu cos dels "tot menys saludables" aliments, com els 3 trossos de pizza que vas menjar fa dos dies. Però la salut i la bellesa de la dona és el resultat de la condició física i el benestar integral de la salut. Morir-te de fam no és la millor recepta perquè el teu cos es desintoxiqui i no cal dejunar o passar-se un dia fent-ho per aconseguir els avantatges d'una bona desintoxicació.

Una dieta saludable és una opció de vida

La millor desintoxicació del món és la que segueix unes quantes regles dietètiques cada dia. Per exemple:

• Menja aliments integrals i aliments orgànics. Els aliments processats han arruïnat la nostra dieta, així que restringeix la teva dieta amb aliments "naturals". Els pollastres de granja, els ous de gallines en llibertat i els cereals, els llegums i la fruita seca lliures de gluten poden contribuir al benestar general i a reduir els productes químics que s'utilitzen en els aliments processats.
• Redueix o elimina els aliments addictius com el gluten, la cafeïna i el sucre. És possible que et vingui de gust algun d'aquests aliments, però no són gaire bons per al sistema digestiu. Quan canvies a una alimentació natural i orgànica, el teu cos té altres desitjos i un acostuma a voler aliments més sans.
• Hidrata't cada dia. Dóna-li una mica de sabor a l'aigua amb llimones, cogombres o fruita fresca i beu molta aigua cada dia. Netejarà el cos de toxines com res i resulta ideal per a la pell.


Un dia détox

Algunes dones defensen un dia Detox una o dues vegades a la setmana i està molt bé per impulsar el metabolisme i netejar el cos. No oblidis que el dia detox no substitueix una alimentació saludable diària i altres opcions dietètiques però sí que disminueix la teva sensació de culpa després d'haver devorat galetes. Aquí tens algunes de les dietes d'un dia riques i sanes:


Converteix-te al verd

Aquests ingredients redueixen l'ansietat i promouen una dieta depurativa. Combina-ho amb l'esmorzar i amb les begudes de la tarda:

• 2 tasses d'aigua freda
• 7 tasses d'espinacs
• 6 tasses d'enciam francés
• 1 ½ tasses d'api
• 1 poma
• 1 pera
• 1 plàtan
• 2 cullerades de suc de llimona


Dinar amb verdures amanides

Igual que beus aigua i te verd durant el dia, planifica el dinar amb verduretes i aquesta salsa. Barreja-ho fins que estigui suau:

• 2/3 tassa de iogurt sense sucre, de coco o amb sabor a ametlles
• 1/3 tassa de pinyons
• ¼ tassa de llevat
• 2 cullerades de ceba picada
• 1 cullerada de coriandre picat
• 1 cullerada d'anet fresc
• 2 culleradetes de vinagre de sidra de poma
• 1 gra d'all pelat


Sopa i amanida

Prova aquesta recepta de sopa d'un dia amb una amanida de les teves verdures favorites:

• 2 tasses + 2 cullerades de brou de pollastre baix en sodi
• ½ tassa de ceba picada
• 1 gra d'all picat
• 1 pastanaga picada
• 3 tasses de tomàquets frescos tallats a trossos molt petits
• ¼ de tassa de tomàquet triturat natural
• 1/3 tassa d'alfàbrega fresca
• 1 ½ tassa de llet d'ametlles sense sucre, de coco o d'anacard.
• 2 fulles de llorer
• Sal, pebre al gust.


La recepta per al benestar

Holmes Place té programes de condicionament físic per ajudar-te a maximitzar l'eficiència del teu cos, mentre incorpores al teu estil de vida hàbits saludables per a la ment i el cos. És per això que compartim consells de salut i bellesa que et poden ajudar a aconseguir el benestar complet per tot el cos.

Publicat a Nutrició