Suplements i el que fan - Sèrum, BCCA, Col·lagen, Aminoàcids

Publicat a Nutrició and tagged Suplements, Aminoácids, Sérum, Nutrició, BCAA, Col·lagen

Supplement nutritional training whey collagen amino acids BCAA Holmes Place

Aquests són alguns dels principals suplements i el que fan, millorant el teu ingesta nutricional i tenint un efecte positiu en la manera com fas exercici

Tot i els esforços per menjar una varietat d'aliments saludables, el nostre cos encara pot fer curt quan es tracta d'obtenir els nutrients que necessita. I tot i que seria meravellós tenir les neveres plenes dels millors súper aliments, no és una opció massa realista per a la majoria de nosaltres.


Aquí és on entren en joc els suplements. Poden ajudar-te a superar certes deficiències que pots tenir en la teva dieta (com la manca de proteïnes) i millorar la teva ingesta nutricional, tenint un efecte positiu també sobre la manera de fer exercici. ¿Sona bé? Donem una ullada a alguns dels suplements més populars i com poden beneficiar-te.


Sèrum

Si vols augmentar la ingesta de proteïnes sense haver de devorar diversos filets cada hora, no passis per alt les meravelles del sèrum de llet.


Probablement es tracta del suplement més popular i utilitzat més freqüentment. El sèrum de llet és una proteïna a força de llet amb nombroses propietats positives. L'utilitzen principalment els assidus al gimnàs que volen augmentar massa muscular magra però també pot ajudar a perdre pes en disminuir la sensació de gana i també s'ha demostrat que redueix el colesterol.


BCAA

Probablement has vist les lletres BCAA abans, però què signifiquen exactament? Bé, BCAA significa “aminoàcids de cadena ramificada”, informació que pot no tenir interès, però creu-nos quan diem que són molt importants.


El cos humà té 20 aminoàcids, nou dels quals es classifiquen com "essencials" i que no podem fabricar nosaltres, sinó que s'obtenen de la nostra dieta. D'aquests nou aminoàcids essencials, només tres tenen una estructura química de "cadena ramificada", són els que coneixem com BCAA.


Llavors, què fan els BCAA exactament? Afortunadament la resposta és molt més fàcil d'explicar: ajuden a augmentar el creixement muscular, redueixen el dolor muscular i ajuden a combatre la fatiga que alguns de nosaltres sentim després de practicar exercici.


Aminoàcids

Però què passa amb tots aquests altres aminoàcids extraordinaris i no essencials? No et preocupis, són tan importants, que fins i tot el nostre cos els produeix per si mateix.


Els aminoàcids es descriuen com aquells components bàsics de les proteïnes. Igual que una paret sense maons, un cos sense aminoàcids simplement no funcionaria com s'espera. És natural, doncs, que molts de nosaltres ens assegurem que el nostre cos tingui suficients aminoàcids per ajudar-nos a augmentar els músculs, perdre greix i assegurar-nos que estem fent tot el possible passi el que passi.


Col·lagen

Trobem col·lagen als músculs, ossos i principalment a la nostra pell. És el que li atorga elasticitat a l'òrgan més gran del cos i també ajuda a reemplaçar les cèl·lules mortes. No obstant això, la producció de col·lagen del teu cos disminueix gradualment a mesura que envellim, el que provoca flacciditat, arrugues i dolors.


El col·lagen es pot obtenir de moltes fonts alimentàries però els suplements poden ajudar a combatre el dolor articular, enfortir les dents i les ungles, reduir la cel·lulitis i les estries i millorar la pell i el cabell.


Dóna-li impuls al cos

Tot i que la millor font de vitamines, nutrients i minerals prové en última instància dels aliments que posem en el nostre cos, està clar que els suplements adequats poden ajudar-nos a aconseguir un equilibri perfecte. Per aconseguir més consells, comunica't amb un dels nostres entrenadors personals de Holmes Place.

Publicat a Nutrició and tagged Suplements, Aminoácids, Sérum, Nutrició, BCAA, Col·lagen.