3 coses que cal saber abans d'utilitzar la sauna, el bany turc o al jacuzzi a l'estiu

Publicat a Wellness

Quan l'època de calor s'acosta, hi ha una creença comú que és que aquest tipus de tractaments a l'spa no són necessaris. No obstant això, els beneficis científics de les seves característiques a l'hora de sentir-se bé es demostren que funcionen tot l'any.

Moltes persones eviten els tractaments a l'Spa com la sauna, el bany turc o al jacuzzi a l'estiu. L'exposició regular a la sauna i al bany turc humit disminueix la pressió arterial, relaxa els músculs, alleuja l'estrès, elimina les toxines i neteja la pell. També millora la tolerància del teu cos a la calor - perfecte per a un clima més càlid. Això és el que necessites saber per gaudir dels beneficis d'aquests tractaments de desintoxicació aquest estiu:


1.Hidrata't

Una de les coses més importants que has de tenir en compte quan utilitzes una sauna o un bany turc és la de mantenir-te hidratat. Quan arriba l'estiu, aquest fet és encara més important, ja que és probable que perdis el doble de suor que de costum. Tot i que els nivells d'hidratació de cada persona són diferents, tracta de beure almenys tres gots d'aigua abans, durant i després de la teva sessió a l'spa. És possible que fins i tot vulguis beure aigua de coco, o afegir una mica de sal i mel, per reemplaçar els electròlits perduts a través de la sudoració.

Quan s'utilitza un jacuzzi, l'aigua potable és molt important. Els efectes de l'exercici - augment de la circulació, el flux sanguini i la freqüència cardíaca - són presents en un jacuzzi, el que significa que ha d'augmentar la teva ingesta de líquids per adaptar-te.


2.Dutxa't abans i després

Dutxa't sempre abans d'utilitzar una sauna, un bany turc o jacuzzi. Si utilitzes loció solar, assegura't que la teva pell està completament neta per evitar una acumulació en l'aigua del jacuzzi i també que es fongui en les instal•lacions de la sauna i la sala de vapor. Cobrir la pell amb locions i olis tampoc ajuda que les toxines surtin dels porus quan la sang corre per la superfície del teu cos en una sauna o en un bany turc.

Banyar-te en aigua freda després és la millor manera de tancar els porus i permetre-li a la sang que torni als teus òrgans centrals. A Finlàndia, les saunes es col•loquen sovint a la vora del llac - perfecte per gaudir d'un bany refrescant en aigües fresques després d'una neteja profunda durant l'estiu.


3.Limita el temps a l'Spa

El temps adequat per gaudir d'una sauna, bany de vapor o jacuzzi és de 15 a 20 minuts. Utilitza un temporitzador i refresca't quan ho necessitis, després torna a entrar si vols seguir més temps a l'spa. És important esperar que el teu cos deixi de suar abans de tornar a entrar. Si comences a sentir-te feble, amb nàusees o marejos, surt de les instal•lacions immediatament. Un augment de la freqüència cardíaca de fins al 30% es considera normal, però si s'accelera significativament, això és senyal que necessites sortir de la sauna, de la sala de vapor o del jacuzzi immediatament. La teva sessió només ha de durar el temps que et senti bé.


Les saunes, els banys turcs i els jacuzzis són molt beneficiosos per a la salut i la bellesa. Gaudeix-ne de manera correcta amb aquests tres grans consells i brillaràs tant per dins com per fora durant tot l'estiu.

Publicat a Wellness