3 nous hàbits realistes per fer d'aquest 2018 el teu millor any

Publicat a Wellness

Menja bé, estigues bé, mou-te més. No ho faràs d'un dia a l'altre, així que comença lentament amb aquests tres objectius realistes el primer mes d'aquest 2018.

El dia 1 de gener és un dia difícil per a molta gent. És possible que estiguis tip, amb ressaca, decaigut i en general, poc saludable després de les vacances.
Si la inspiració t'està fallant a l'hora de complir amb els benintencionats propòsits que et vas prometre la nit anterior, no et preocupis. És completament normal: el que realment importa és el que fas amb aquests pensaments culpables i negatius i enfocar-te en el que vols aconseguir realment.
Viure bé, sentir-se bé i menjar bé no passa d'un dia a l'altre. Hem de ser realistes en els objectius que ens fixem: passar de grans quantitats de sucre i alcohol a les classes d’spinning i a les amanides d'alvocat, no funciona tan fàcilment.
Si ho fas massa ràpid i de manera radical, serà un desastre Així que no siguis massa dur amb tu mateix. Comença lentament, incorporant aquests tres canvis positius a la teva vida fins que es converteixin en nous hàbits feliços, saludables i naturals:


1.Fomenta la mentalitat del "mou-re't més"

Qualsevol pot fer que l'exercici sigui part del seu estil de vida. Però la part més important del cos que necessita enfocar-se primer no és ni la teva panxa ni els glutis ni les cuixes ... És el teu cervell.
Comença el dia amb la intenció de moure't més i fes petits recordatoris durant el dia. Baixa de l'autobús una mica abans i camina la resta del viatge a casa. Puja per les escales, no amb ascensor. Acosta't als teus companys per parlar amb ells en lloc d'enviar un correu electrònic.
Lentament, programa l'exercici en la teva rutina diària, però no et pressionis. Camina a marxa ràpida, trota, neda, apunta't a una classe del gimnàs en què gaudeixis. Troba una rutina d'exercicis que t'agradi i les excuses desapareixeran del teu cap.


2.Alimenta't de la manera més natural que puguis

Preparar-se el menjar des de zero no sempre és realista, però hi ha passos que pots seguir per limitar els aliments processats. Centra't en les verdures fresques, fruites, peix, aus de corral, carn alimentada amb pastura (la menys produïda en sèrie, qualsevol cosa conreada en granges fàbrica, millor), els cereals (l'arròs integral, la quinoa i el cuscús són molt ràpids de cuinar), els fruits secs, les llavors, els llegums i les mongetes.

Pels nous hàbits del mes de gener, intenta cuinar les teves pròpies sopes, curris, guisats calents i amanides, són l'antídot perfecte després dels excessos de les vacances. Introduir els liquats en la dieta pot fer que et sentis ple d'energia ràpidament, especialment si la digestió és una mica lenta després de Nadal i Any Nou.
A més de la ingesta d'aliments, assegura't que beus tres litres d'aigua al dia. T'ajudarà a beure un got cada hora.


3.Ordena el teu descans

Si el propòsit d'any nou és perdre pes però suar i els batuts diaris no funcionen, és perquè t'estàs perdent una peça vital del trencaclosques. Estàs menyspreant el valor que té el descans per al teu estat físic, la teva salut, la teva ment i la teva vida sencera.
Pensa-ho: si estàs cansat, tens més tendència a consumir més cafeïna o augmentar el sucre. Això és perquè el somni activa l'hormona de la fam. Dormir restableix el rellotge del teu cos, li dóna temps al teu cervell a assimilar els esdeveniments del dia i et prepara per a un bon dia, saludable i productiu.

Un nou hàbit que has d'incloure definitivament en la teva rutina aquest 2018 és provar una de les nostres classes Xpress. Són ràpides, eficients i sobretot divertides.
Fes click aquí per saber-ne més.

Publicat a Wellness