5 maneres d'implementar una nova rutina en la teva vida

Publicat a Wellness

Canvia els teus hàbits, canvia la teva vida.

"La motivació és el que t'impulsa a començar. L'hàbit és el que et fa seguir endavant"
El llegendari atleta Jim Ryun va dir aquestes famoses paraules. Però en primer lloc d'on treus la motivació? Tots volem omplir la nostra vida amb activitats més positives i saludables - des de l'exercici i la meditació fins a dormir prou i alimentar-se amb productes integrals.

Implementar noves rutines en la nostra vida pot ajudar-nos a distingir el que és important, perseguir metes, deixar de procrastinar, ser més saludables i fins i tot ajudar-nos a viure més temps. Aquí tens algunes maneres d'actualitzar la teva rutina diària i començar a aconseguir aquests objectius.


1.Esbrina el que t'importa

Què et preocupa? Comença el teu dia amb una intenció o mantra per posar la teva ment en un estat positiu immediatament i ajudar-te a aconseguir aquest enfocament de tipus làser. Pregunta't a tu mateix: "En què deixaré de centrar-me al fer això?". Un cop descobreixis el que és important i el que no - la concreció dels nous hàbits es farà càrrec de la resta.


2.Controla el teu temps

Tots som responsables de perdre el temps, sigui mitja hora al matí o durant setmanes senceres. Si estàs deixant de visualitzar en quin ocupes el teu temps, comença un diari durant un parell de setmanes, deixant per escrit el que fas cada hora. Sigues honest, després classifica-ho en apartats com l'exercici, el treball, l'estudi o veure la televisió. Observa quant de temps dediques a cada categoria, on vols emprar menys temps i a què vol dedicar-li més.


3.No deixis per demà el que puguis fer avui - Menja't una granota

No cal que sigui literalment. El refrany diu que si el primer que fas cada matí és menjar-te una granota viva, no et pot succeir res pitjor durant la resta del dia. En poques paraules, si hi ha alguna cosa que estàs posposant i evitant a través de la dilació - com ara córrer al matí o fer una trucada telefònica important - fes-ho a primera hora del matí i la resta del dia serà més suportable.


4.Fes-ho fàcil

Si la teva nova rutina implica anar al gimnàs tres vegades a la setmana, assegura't que tens a punt el teu equip d'esport el dia abans. Si vols meditar cada nit, busca un lloc tranquil quan arribis. Si vols menjar més saludable a la feina, prepara els teus àpats en tuppers el diumenge per tenir-ho durant la setmana.


5.Diga-li a un amic

Si comparteixes les intencions de la teva nova rutina o metes públicament, és més probable que aconsegueixis adeptes. Fins i tot pots anar més enllà i involucrar-los en el teu nou hàbit, especialment si l'objectiu és posar-se en forma. Programar una sessió d'exercicis amb un amic et fa més responsable a l'hora de cancel·lar - una cosa és que tu abandonis l'entrenament, però una altra cancel·lar si un amic compta amb tu.


Ja estàs a punt per començar la teva nova rutina!

Publicat a Wellness