9 raons per les quals no has de deixar l'exercici aquest estiu

Publicat a Wellness

¿Hauries d'anar al gimnàs a l'estiu? Aquí tens 9 raons per agafar la bossa d'esport Durant el període estival.

Amb l'estiu en plena efervescència, pot ser un moment ideal per anar a l'aire lliure i entrenar al sol. Però entre les temperatures abrasadores, la humitat i els insectes voleiant amb insistència, resulta molt temptador evitar la suor i en el seu lloc, relaxar-te amb una beguda gelada. A Holmes Place, creiem que la forma física és una forma de vida, el que significa treballar al llarg de l'any, sigui quin sigui el clima.

Si t'interessa saltar-te la rutina dins del gimnàs i relaxar-te sota el sol, aquí tens 9 raons per fer alguna cosa i agafar la bossa del gimnàs:

1. Resultats extrafreds. Com que les temperatures es disparen, passar més temps al gimnàs amb aire condicionat pot ser just el que necessites per superar la calor. La comoditat de la temperatura del gimnàs pot ajudar-te a allargar el teu entrenament a l'estiu i és un antídot de benvinguda a sessions plenes de suor a l'aire lliure.

2. Banya't. Dirigeix-te a la piscina del teu club i gaudeix dels beneficis de la natació a l'estiu. Utilitzaràs tots els grups musculars principals alhora, eliminant calories a mesura que augmentes el nivell d'esforç. A qui no li encanta tenir aquesta sensació després de nedar quan surt al sol?

3. Gimnàs més silenciós. Amb més persones allà fora, gandulejant a la platja o gaudint de les vacances, hi ha menys gent al gimnàs. Aquesta és una notícia meravellosa si la teva màquina preferida sempre està ocupada - i no has d'esperar que el company acabi la seva sèrie d'exercicis.

4. No perdis el rumb. Si abandones el gimnàs a l'estiu, et resultarà més difícil tornar a la teva rutina d'exercicis quan arribi la tardor. Estigues al dia amb les teves classes de gimnàstica i amb els horaris, t'ajudarà a sentir-te millor i ple d'energia a llarg termini.

5. Un cos de platja per sempre. T'has esforçat aquest hivern i primavera per aprimar-te, així que per què hauries de parar a l'estiu? A mesura que pugin les temperatures, et veuràs tonificat i bronzejat i estaràs llest per a la platja - molt més si segueixes anant al gimnàs.

6. Els beneficis de les vacances. Si entrenes i tens un estil de vida saludable, no hi ha cap mal en gaudir dels capricis. Ningú vol comptar calories quan està de vacances, i l'entrenament pot donar-te seguretat a l'hora de gaudir d'un gelat o d'un còctel al costat del mar. L'equilibri és clau per a la felicitat.

7. Dormir millor. Tots sabem què és patir nits caloroses plenes d'humitat. Si et passes la nit canviant de costat del coixí per sentir la frescor, fes exercici! Entrenar habitualment allarga el somni i fa que sigui més profund- fet que t'ajuda a dormir millor durant les nits més caloroses.

8. Augmenta el metabolisme. A mesura que al teu cos li vingui de gust més aigua a l'estiu, beuràs més, augmentant la teva taxa metabòlica i eliminant toxines del teu cos. Al gimnàs, segur que tens aigua freda - o fins i tot pots donar-te el capritx d'un suc refrescant, ric en nutrients.

9. Més endorfines. Surt del club després d'una sessió d'entrenament i et sentiràs més animat gràcies a totes les substàncies químiques que el teu cos allibera en una sessió de cardio i que et fan sentir bé. Afegeix-li la llum del sol plena de vida a aquestes endorfines alliberades i et sentiràs genial.

Publicat a Wellness