Canvis senzills per gaudir d'un any més saludable

Publicat a Wellness

Ja tenim l'any nou trepitjant-nos els talons!

Si ets com la majoria, és possible que un dels propòsits d'aquest any sigui millorar la teva condició física i la teva salut. No obstant això, si realment vols un cos més fort, més prim i més saludable, necessites concretar els teus objectius.

Aquí tens alguns canvis petits i fàcils que pots fer per millorar la teva salut i la teva condició física aquest 2017.


Troba un club on t'ho passis bé

Si et costa anar al gimnàs, pot ser que no estiguis anant a l'adequat. Troba un centre de fitness com Holmes Place, especialista en fitness i amb totes les comoditats incloses, que faci que l'entrenament sigui més agradable. Gadgets com l'assecador de cabells al bany o una zona de cardio independent pot donar-li valor afegit a la teva experiència d'entrenament.


Inclou la teva "estona al gimnàs" al teu horari habitual

Un cop trobis un club que t'agradi, és hora de canviar la manera amb la qual et dirigeixes al gimnàs. En lloc de tractar-ho com una activitat d'oci, converteix-ho en una obligació per afegir al teu calendari. Bloqueja el teu temps tal com ho faries per a una reunió o una entrevista de treball. Si algú et requereix per fer alguna cosa durant el teu entrenament, la teva resposta ha de ser: "No. Ho sento, però tinc una altra obligació." En convertir als teus entrenaments en una prioritat, t'estàs prioritzant a tu mateix - i la veritat és que mereixes ser una prioritat a la teva pròpia vida!


Prova una activitat nova un cop a la setmana

Tria un dia de la setmana per provar una activitat nova, ja sigui una rutina d'entrenament completament nova o una nova manera de fer esquats. Això mantindrà els teus entrenaments interessants i fins i tot descobriràs un nou règim de fitness que t'agrada.


Tingues a mà els teus snacks vegetals per berenar

En el món del fitness té importància tant l'exercici com també la dieta. Si vols perdre pes o estar fibrat, hauries d'evitar menjar snacks ensucrats ni grassos. Una manera fàcil de frenar-te i no caure-hi és deixant aquests snacks a casa (i a l'oficina). En el seu lloc, compra cada setmana un munt de verdures a rodanxes, com pastanagues, api i pebrots. Deixa-ho a la vista a la nevera, repartides en porcions perquè puguis accedir-hi sempre que necessitis mastegar alguna cosa.


Canvia’t a l'aigua

Segueixes bevent refrescos ensucrats i tes dolços? Elimina'ls de la teva dieta aquest any. En comptes d'això, marca´t com a objectiu beure només aigua durant el dia. Pren un got de te, vi o suc a l'hora de sopar. Consumiràs menys calories, fet que et conduirà a una pèrdua de pes lenta i constant durant tot l'any.


Surt a caminar més sovint

Sempre que tinguis l'opció d'anar amb metro o caminar, adopta un compromís amb tu mateix i tria "caminar" almenys una vegada a la setmana. Cada vegada que facis un extra, se't sumarà i després que ho hagis fet un parell de vegades, t'adonaràs que en realitat prefereixes caminar. Adopta l'hàbit i guarda un parell de sabates còmodes a la teva bossa o sota el teu escriptori de manera que també puguis caminar a les teves pauses a la feina.

Si vols fer grans canvis a la teva salut aquest any, necessita començar amb petits canvis en el teu estil de vida. Visita'ns i fes del teu entrenament una part agradable del teu dia a dia.


Publicat a Wellness