Deu propostes saludables perquè facis AVUI

Publicat a Wellness

Renova el teu estil de vida amb 10 opcions molt simples - no hi ha res com el "l’aquí i l’ara"

Et falla la motivació sovint per mantenir-te saludable? No es pot negar que pot ser difícil, especialment quan tens un mal dia a la feina o una ocasió especial ho tira tot per la borda - però hi ha un munt de propostes senzilles que poden ajudar-te a mantenir-te pel camí correcte.

1. Mai vagis a comprar amb l'estómac buit: Aquesta és una regla d'or per a tota la vida- vés al supermercat amb gana i acabaràs amb tota mena de coses que normalment hauries d'evitar al teu carro. Planifica la teva compra setmanal després de dinar, d'aquesta manera faràs la compra d'una manera més sàvia (i gastaràs menys).

2. Millor integral que blanc: si es tracta de pa, pasta o arròs, queda't millor amb l'opció integral. El seu gust és tan bo (per no dir millor, en la nostra humil opinió) i millor per a tu (ple d'antioxidants, fibra i nutrients que la versió blanca no té).

3. Substitueix l'ascensor per les escales: És una opció simple que segurament has escoltat una vegada darrere l'altra... així que fes-ho. Posa al teu cos en marxa amb aquest "extra" i crema més calories mentre ho fas. Ens ho agrairàs més tard.

4. Deixa els camins plans i substitueix-los per desnivells: ¿Camines habitualment per les voreres? Alegra la teva rutina d'entrenament a la cinta de córrer. Incrementa el nivell de la inclinació i comença a treballar - sentiràs com treballen els músculs de veritat. A més, cremaràs més calories i augmentaràs la força de les cames - tots guanyen alguna cosa!

5. Oblida't de conduir – surt a córrer o agafa la bicicleta: Mentre que el cotxe pot oferir confort i et porta d’un lloc a l’altre de manera fàcil i ràpida, ha arribat el moment de deixar-lo a la porta. Córrer o anar amb bicicleta a treballar no només et permet estalviar diners en gasolina, sinó que afegeix minuts extra a la teva quota setmanal de condicionament físic, et fa anar l'aire lliure i et dóna una càrrega d'endorfines (sempre benvingudes als matins).

6. No al golafre emocional, en comptes d’això, medita: Un dia estressant fa que tinguis desitjos d'un got gran de vi negre i una banyera plena de gelat. No caiguis en la temptació - relaxa't amb cinc minuts de meditació al seu lloc. Posa't una llista de reproducció tranquil·la, baixa les llums i aclareix la teva ment - et sentiràs com nou.

7. Sigues la reina de la cuina: D'acord, no t’has de preparar un dinar gurmet cada nit, però cuinar des de zero amb ingredients frescos és una habilitat a la vida que val la pena adoptar. Els plats preparats i les salses tenen sovint sucres i calories que consumeixes gairebé sense adonar-te'n.

8. Unta una torrada amb alvocat en lloc de mantega: Per molt que a tots ens agradi gaudir d'una llesca gruixuda de pa torrat untat amb mantega fosa, no li fem cap favor a la nostra dieta. En lloc d'això, unta-la amb alvocat fresc - barreja-ho amb una mica de suc de llimona i Xile fresc per gaudir d’un veritable i saborós guarniment.

9. Pren una dosi de cafeïna sense floritures: No pots començar el matí sense una tassa de te o cafè? Acaba amb la teva addicció a Starbucks i opta per un te negre o cafè. No només et desfaràs de les calories, sinó que també estalviaràs uns cèntims.

10. Digues no a la sidra: Encara que desfer-te per complet de l'alcohol pot tenir un efecte enorme per a la teva salut, no sempre és fàcil. En el seu lloc, fes un petit canvi, consumint begudes alcohòliques per aprimar com el vodka - per mantenir les calories i el sucre a ratlla.

Publicat a Wellness