Entrena el teu cervell: entrenament especial per a la ment

Publicat a Wellness

De la mateixa manera que exercitem el nostre cos per obtenir un millor rendiment, podem fer el mateix amb la nostra ment. Podem augmentar la seva capacitat per centrar-nos millor, augmentar la concentració i aconseguir estats superiors d'enteniment.

Es tracta d'un procés molt similar a un entrenament, ja que exigeix començar amb una nova pràctica rutinària i continuar amb ella per mostrar els resultats.

La meditació pot ser considerada com una pràctica. A través d'ella, exercites la ment, el que condueix a un estil de vida més saludable, igual que una pràctica física condueix a un cos més sa. Però per què hem de focalitzar-nos en exercitar la ment? D'acord amb el soci de Holmes Place, l'Associació Sadvydia, els beneficis són tan simples com trobar la felicitat. Aquest és l'objectiu final.

És normal assumir que tots nosaltres estem familiaritzats amb aquesta sensació de muntanya russa: en un moment determinat, alguna cosa està al nostre abast i a continuació, ja no. Quan això succeeix, com podem aconseguir una sensació més estable i segura de la felicitat i l'alegria?

Abans de començar a explorar la matèria, aturem-nos per comprendre la naturalesa d'una eina molt especial que ens fa el que som: la ment humana.
La nostra ment - que inclou la nostra intel•ligència, pensaments, desitjos, records i sentiments - també podria ser percebuda, pel bé del nostre debat, com el nostre cervell. A través d'aquest instrument extraordinari, som capaços d'avaluar, interactuar i experimentar el món.

Des de veure postes de sol i degustar nous aliments, a gaudir de l'olor fresca de l'herba acabada de tallar o escoltar aquesta peça musical tan bona que ens posa la pell de gallina; és la nostra ment i la seva connexió amb els nostres cinc sentits que realment ens permet gaudir del món.

Els tres estats naturals de la ment

La recerca de la nostra felicitat i les nostres interaccions amb el món exterior ocorren en l'àmbit d'un estat natural de l'existència anomenat "estat de vigília".

Complim amb els nostres desitjos i atenem els nostres deures en les nostres hores de vigília; caminem, parlem, riem, pensem, ens relaxem, llegim, escrivim i explorem amb els cinc sentits en aquest moment.

El segon estat natural que experimentem cada dia és "el somni" on experimentem un tipus de calma i tranquil•litat que no podem experimentar en l'estat de vigília. Desconnectem els nostres sentits del món extern, amb la participació d'ells només a través dels nostres somnis , quedant sumits en una profunda relaxació.


Un tercer estat natural que la majoria de nosaltres experimenta diàriament (i és crucial per a la nostra salut) és el somni profund. En aquest estat, els nostres sentits estan gairebé completament en repòs. Una profunda calma, la tranquil•litat i la relaxació són experimentades tant en el cos com en la ment.

Si poguéssim connectar elèctrodes al nostre cos i ment i mesurar els nivells de felicitat, satisfacció i rejoveniment en els tres estats, és en l'estat de son profund on tindríem les lectures més altes.

Però hi ha un estat més natural que podem no tenir en compte.

És l'estat que ofereix la forma més elevada de la felicitat, l'alegria, el rejoveniment i la salut a disposició de la ment humana i el cos. Estem parlant, per descomptat, de la meditació - o al que ens referim sovint com un estat transcendental.

Aquest estat transcendental és incorporat i és tan natural com tots els altres tres estats d'existència. No obstant això, també requereix una invitació i la facilitació de les condicions adequades perquè aparegui i comenci a tenir-se en compte com a primera opció. Aquestes invitacions sovint es perden en el món agitat de la vida moderna, per la qual cosa hem unit les millors maneres per assegurar-nos que arribes a aquest estat.

Els millors consells per entrenar la teva ment

  1. Tria un moment del dia en què el teu estat natural s'inclini a trobar les condicions adequades, sigui a l'alba o al capvespre. Preferiblement en ambdós moments.
  1. Selecciona un lloc tranquil i segur on les distraccions siguin mínimes i puguis relaxar-te per complet.
  1. Si et ve de gust, decora la zona triada amb coses que t'omplin d'alegria i de pau. Espelmes, ornaments o fins i tot música relaxant, tots ells poden enlairar la pràctica.
  1. Tanca els ulls i concentra't en la teva respiració (profunda, silenciosa i nasal). Elimina tots els pensaments que passin per la teva ment sense judicis.
  1. Estigues en una posició còmoda que et permeti deixar de pensar en com està el teu cos, portant en el seu lloc, aquesta atenció a la teva pràctica.
  1. Continua tot el temps que vulguis mentre et sentis còmode i agradable. Tot es basa en la persona, per la qual cosa troba el que et faci sentir bé i enganxa-t'hi.

Publicat a Wellness