Estàs pensant a assistir a classes de ball? Investiga aquí per què és una bona idea (i també com superar els nervis)

Publicat a Wellness

Què t'atura per començar una classe de #ball? Aquí trobaràs com vèncer els nervis i gaudir dels beneficis per la teva #salut

Ballar no és un esport encotillat que només està dissenyat per a un tipus de persona. La part meravellosa del ball és que el pot gaudir qualsevol, independentment de l'edat, el gènere o grandària, fet pel qual les persones que s'apunten a classes de ball s'està disparant.

No es tracta només d'estar en forma (encara que això és sens dubte una de les millors conseqüències). El ball és una forma d'autoexpressió i una activitat creativa. Pots vibrar amb el hip hop en una sessió de Bodyjam una setmana i la següent quedar desmaiat en una classe de Kizomba.

Però sovint el pas més difícil pot ser el que et porti a la classe de ball. Si aquest és el teu cas, aquí tens algunes de les raons per les quals hauries de superar aquests nervis i participar.

Per què ballar?

  1. Crema calories. Només necessites una nit a la pista de ball d'un casament per saber que ballar accelera el batec del teu cor (i les celles: et mirem a tu, amb alguna copeta de més). Assistir de manera regular a una classe aeròbica de ball (com el Zumba) és tan útil per perdre pes i augmentar la forma física com pedalejar o córrer.
  1. És bo per l'ànima. El ball pot aixecar l'ànim d'una manera que cap altre exercici pot fer. És com agafar unes mini vacances i allunyar-te de l'estrès quotidià - has de ser conscient i viure aquell moment. ¿Ho veus? Apunta't a una classe de ball i sigues feliç.
  1. T'ajuda a envellir amb gràcia. A més de treballar el teu cos, també entrenes al teu cervell. Aprens una rutina, la memoritzes, la practiques i et trobes sovint pensant en els moviments a la dutxa o preparant-te una tassa de te abans de la teva última actuació. Estudis sobre el ball i el cervell han demostrat que el ball pot augmentar la teva memòria i pot reduir el risc de demència.
  1. Ajuda al teu cor. No et coneixem però ballar un vals sona com una gran manera de reduir la malaltia cardiovascular. Estudis recents han demostrat que els que ballen són menys propensos a tenir malalties llargues i tenen una taxa de mortalitat menor per malalties del cor que els que no han ballat.
  1. És molt bo per fer amics. Les classes de ball són el lloc ideal per socialitzar-se i fer nous amics amb interessos similars. Tenir una sòlida xarxa social s'ha relacionat amb un sistema immunològic més fort; els amics poden fer disminuir els nivells de cortisol (l'hormona de l'estrès) - i així poden ballar! Guanyes en tots els casos!

Consells per superar els nervis de les classes de ball:

Assistir a la teva primera classe de ball pot ser una mica estressant, especialment si ets tímid, introvertit i hi vas sol. Aquí tens alguns indicadors per alleujar aquesta sensació ...

No arribis massa aviat. Com més aviat arribis, més nerviós et pots posar-te. Prova d'arribar uns cinc minuts abans de la classe - temps suficient per seure a terra (o fer estiraments) i somriure a altres persones que pot ser que estiguin tan nerviosos com tu.

Parla amb altres persones. Hi ha més participants que vénen sols? Presenta't! El més probable és que hi hagi almenys una persona que espera també "fer un amic". No ho pensis, només digues-li hola i pregunta-li si aquesta és la seva primera classe també. Si et quedes sense coses a dir, gira´t a mirar si l'instructor ja ha arribat i espera que la classe comenci.

Observa al teu instructor, no a la classe. Ell és qui ha creat la coreografia, així que estiguis a l'aguait. Si això vol dir que has de parar i tornar al principi, no passa res. A més, mirar-te al mirall pot ajudar-te a perfeccionar els teus moviments.

Creu-te que pots fer-ho. Qualsevol pot ballar; es tracta de vibracions positives, moviment i diversió. Si vols estar al final de tot, perfecte. De fet, si ets nou, segurament estaràs allà - i els habituals, davant de tot. Sigui el que sigui el que facis, deixa't portar, gaudeix del moment i sigues tu.

Publicat a Wellness