Et consideres una persona amb una atenció plena? Prova aquests exercicis:

Publicat a Wellness

"L'atenció plena significa lliurar atenció a alguna cosa concreta, a propòsit, en el moment present i sense jutjar" segons John Kabat-Zinn, un expert en la matèria.

Des que el ioga va ser desenvolupat per la civilització de l'Indo-Sarasvati al nord de l'Índia fa més de 5.000 anys, la gent s'ha adonat que la connexió entre ment, cos i respiració té enormes beneficis. Però no es tracta només del ioga - que ens pot ajudar a posar en pràctica l'atenció plena - ni de la meditació. Si vols connectar amb tu mateix, prova alguna d'aquestes classes:

Ioga

Pot ser que hagis descartat el ioga perquè 'no està fet per tu" o potser ho has provat en el passat però no t'hi has acabat d'involucrar. El ioga és el responsable de moviment conscient. Si tens una vida agitada i sempre estàs ocupat i vols augmentar la teva flexibilitat i força, aquesta és la teva classe. La pràctica del ioga no té per què estar sempre relacionada amb l'espiritualitat sinó que pots triar el tipus ioga que més et convingui. El Hatha Ioga és el més suau mentre que el Ashtanga Ioga (o el ioga de l'energia) és dinàmic amb les vinyasas que portes a terme per donar-li al teu entrenament un ritme ràpid. No obstant això, si acabes de començar, és fonamental que facis una classe apropiada per a principiants. Mind Body and Green ens expliquen per què és tan important.

L'art de la natació

Desenvolupat durant 20 anys per l'ex nedador de competició Steven Shaw, el Mètode de Shaw és reconegut pels professionals de la salut com un enfocament molt eficaç per a la condició física i el benestar. Es basa en la tècnica Alexander - un sistema que promou el benestar mitjançant la reeducació de la consciència i els hàbits posturals de cada un - i és segur per a tothom. Això condueix a una major consciència corporal i la importància recau en la qualitat de l'experiència més que en la distància o velocitat.

Classes Antigravity

Suspès en l'aire, aquesta és una nova experiència per deixar-se portar i viure el moment. Les nostres classes Antigravity fusionen el ioga, el pilates, la gimnàstica i la dansa. Si creus que aquesta pot ser la teva propera activitat preferida, mira el vídeo del fundador de les classes Antigravity, Christopher Harrison, per aprendre una mica més.

Pilates

Segons el fundador de Pilates, Joseph Pilates, "El mètode Pilates de condicionament físic és la coordinació completa entre cos, ment i esperit."

Aquells que realitzen una classe de Pilates saben tot el que cal tenir en compte: l'alineació, la respiració, la relaxació dels músculs ... Tot al mateix temps. Pot sonar una mica aclaparador, però un bon instructor t'ensenyarà i vetllarà perquè facis els moviments correctament - és molt més segur aprendre en una classe de grup que mirant vídeos per internet.

Joseph Pilates, va dir: "En 10 sessions de Pilates, et sents millor, en 20 sessions et veus millor i en 30 sessions tens un cos nou."

Encara necessites que et convençem? Grazia enumera 12 raons per les quals necessites introduir el Pilates a la teva vida.

Publicat a Wellness